筷子腿，誰特別羨慕模特？模特也不是天生的。甚至卡拉也曾經(jīng)胖得像個肉丸，所以你知道他們也需要很大的努力才能保持健康。做這六項運動，每天只需要一點點時間。堅持下去，就能成為筷子腿。
一個
轉(zhuǎn)身蹲下
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉。每天保持這個動作20次，然后換成另一條腿同樣的動作20次。堅持下去，你會看到臀部和腿部都有很大的改善。
2
健身帶煙囪
半蹲后用健身帶的力量抬起后腿?？梢藻憻捦尾康奶崂站o，鍛煉小腿肌肉的纖細而不側(cè)向發(fā)育。每天堅持20次，左右互換。
三
橫向擺動腿
雙手撐地，單膝著地，然后另一條腿從下往上水平擺動，再往上。重復20次，反轉(zhuǎn)20次。
四
橫向擺動腿
單腿著地，擺動另一條腿，重復20次，再用另一條腿交替重復20次。
五
敬禮類型
一只腳踩在健身帶上，另一只腳以敬禮的形式后退，深蹲，重復20次，然后另一側(cè)重復20次。
六
側(cè)擺腿
雙手握住健身帶，然后單膝跪地，另一條腿上下擺動，重復20次，另一側(cè)重復20次。
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