怎么瘦腿方法最快有效？

擁有一雙筆直纖細(xì)的大長(zhǎng)腿應(yīng)該是每一個(gè)女孩子的夢(mèng)想，但是現(xiàn)實(shí)終究還是現(xiàn)實(shí)，能夠真正擁有完美腿型的女孩并不多，尤其是對(duì)于腿上還比較有肉肉的女生來(lái)說(shuō)，能把滿腿的肥肉給甩掉一些就已經(jīng)不錯(cuò)了，其他的什么完美腿型都已經(jīng)太過(guò)奢侈。其實(shí)只要掌握好方式方法，想要變成“筷子腿”其實(shí)并沒(méi)有想象當(dāng)中的那么難，那么應(yīng)該怎么樣正確的去瘦腿呢？

一、了解自己的肥胖類型

首先，我們要了解自己的腿是什么類型的，可以通過(guò)一些自我檢測(cè)來(lái)確定。

脂肪型：這種類型的話就可以在我們腿部放松的時(shí)候用手捏一下腿上的肉，只要能夠用手捏起來(lái)的就是脂肪，無(wú)論軟硬哦。

肌肉型：肌肉的話是很難用手一下子捏起來(lái)的，捏起來(lái)的部位會(huì)沒(méi)有辦法正常活動(dòng)，而且會(huì)感覺(jué)到非常的疼。

天生骨架大：天生骨架比較大的話就會(huì)比較難達(dá)到很大的瘦腿效果了，不過(guò)也是可以嘗試用拉伸的方式哦。

二、學(xué)會(huì)拉伸運(yùn)動(dòng)

為什么要學(xué)會(huì)拉伸呢？因?yàn)槔炜梢杂行У木徑饧∪?、關(guān)節(jié)和韌帶的緊張感，消除身體的疲勞感，也會(huì)讓我們的肌肉線條變得更加好看。如果做完運(yùn)動(dòng)之后不拉伸的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉的彈性下降，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉和我們的形態(tài)也容易僵硬。所以想要腿型修長(zhǎng)的話就一定要學(xué)會(huì)拉伸。

三、學(xué)會(huì)塑性

要知道久坐、熬夜或者是吃太多鹽都是會(huì)導(dǎo)致我們的腿部滯留很多水分的，雙腿看上去就會(huì)越來(lái)越粗。所以只要有時(shí)間有機(jī)會(huì)就要給我們的腿部進(jìn)行一些按摩，以此來(lái)幫助雙腿代謝水分，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常做塑性按摩也會(huì)防止我們的小腿水腫。按摩的話我們可以借助泡沫軸和瑯琊棒這些瘦腿的小工具，不僅可以瘦腿，還能塑造漂亮的腿型哦。

四、經(jīng)常熱水泡腳

使用熱水泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)身體的代謝，還可以有效的放松腿部肌肉，消除疲勞感，肌肉松弛下來(lái)我們瘦腿就會(huì)更有效率哦，泡腳的時(shí)候最好選擇水桶，水到膝蓋下面一點(diǎn)，能夠淹沒(méi)到小腿的肌肉。泡完腳之后我們還可以用拳頭由下至上從小腿肌肉的兩邊進(jìn)行提拉按摩哦。

五、盡量清淡飲食

鹽分?jǐn)z入過(guò)多很容易導(dǎo)致水腫，所以平時(shí)盡量讓自己吃的清淡一些，不僅起到瘦身的作用，對(duì)身體健康也是極好的。可以多吃一些含鉀的食物，有助于排出體內(nèi)多余的水分，比如說(shuō)番茄、香蕉、芹菜等等。

最后小編呀告訴大家的就是，不要對(duì)任何的“速成法”抱有幻想，胖子不是一口吃成的，粗腿也不是一天形成的，瘦身本身就是一個(gè)持久戰(zhàn)，沒(méi)有人三五天就可以看得到效果的，所以千萬(wàn)不要堅(jiān)持了十天八天覺(jué)得沒(méi)有效果就放棄了，堅(jiān)持才是通往勝利的唯一途徑哦。