人體在運動及進行體力活動時，會失去很多水分和礦物質(zhì)，特別是在高溫、高濕、高強度、長時間的運動過后，人的體重也會降低，這是由缺水造成的，大量缺水后，會影響人體神經(jīng)與肌肉放入正常功能，所以運動飲料就應運而生。運動飲料是否真的適合飲用？
運動飲料添加了鈣、鉀、鎂、鈉、糖和維生素等營養(yǎng)成分，在短時間內(nèi)可以快速補充身體消耗的水分、能量和礦物質(zhì)。超市里也有比較出名的品牌功能飲料，而在多種廣告中也常出現(xiàn)多種功能飲料。功能飲料的作用在于，當你感到疲勞時，通過喝這些飲料來補充能量，加一點糖，迫使身體繼續(xù)工作，其實這樣的強度對身體會造成更大的傷害。特別是工作加班族，經(jīng)常飲用功能飲料會損害身體健康，因此，功能飲料不能代替日常的飲用水和正常飲食?！ ∵\動飲料中鈉離子含量較高，比如一瓶500毫升的運動飲料中就有600毫克的鈉了，喝完一瓶后，人體全天所需要的鈉含量中有四分之一就進入了體內(nèi)。而且功能飲料含糖量也高，經(jīng)常飲用的適還會引發(fā)肥胖癥。功能飲料含咖啡因功能飲料中含有咖啡因，能起到提神和興奮作用，但過量提入會產(chǎn)生副作用，例如250毫升的某品牌罐裝功能飲料中含有50毫克的咖啡因，這相當于250毫升的速溶咖啡?？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興合劑，是黃嘌呤生物械化合物，能夠暫時驅(qū)走睡意并恢復精力，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。功能飲料的提神作用實際上就是像鞭子一樣抽趕在神經(jīng)細胞上，強迫它們興奮起來繼續(xù)工作。對大多數(shù)人來說，咖啡因不影響他們的高級智力功能和注意力，因此含咖啡因的飲料往往在工作場所飲用，比如常見的沖泡咖啡等。其實，長時間攝入咖啡因會導致身體對咖啡因產(chǎn)生依賴，會對身體造成很大危害。
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