1、戴「表」入睡。

有些人喜愛戴著腕表入睡，這不但會減少腕表的使用期，更不利身心健康。由于腕表尤其是夜光手表有鐳輻射源，量雖特別少，但權(quán)威專家覺得，長期的累積可造成 不良影響。

2、戴「牙」入睡。

一些人習(xí)慣性戴著活動假牙入睡，通常睡覺時(shí)不小心將活動假牙吞進(jìn)食管，活動假牙的勾子很有可能會戳破食道旁的主動脈弓，造成內(nèi)出血乃至嚴(yán)重危害性命。因而，戴活動假牙的人睡前最好是取下假牙清洗整潔，既有益于口腔健康，又可安全性入睡。

3、戴「罩」入睡。

美國夏威夷文明行為病研究室根據(jù)調(diào)研5000多名女士發(fā)覺，每日戴胸罩超出１２個鐘頭的女性，患上乳癌的概率比短期內(nèi)戴或壓根不戴的人高于２０倍之上。女性戴胸罩是為了更好地展現(xiàn)美或維護(hù)胸部，而睡覺就沒有這一必需了。

4、帶「機(jī)」入睡。

有些人為了更好地語音通話便捷，睡覺時(shí)將手機(jī)上放到頭邊。美國專家勒布朗詹姆斯·桑德斯強(qiáng)調(diào)，各種各樣電子產(chǎn)品，如彩色電視、電冰箱、手機(jī)上等在應(yīng)用和作全過程中，都是有很多不一樣波長和頻率的無線電波釋放出，產(chǎn)生一種電子器件霧，危害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的混亂，盡管釋放出來量特別少，但不得不防。

5、帶「妝」入睡。

一些女士尤其是青年人女士，他們通常在睡覺前不想去卸妝。注意事項(xiàng)，帶著殘妝艷容入睡，會阻塞你的皮膚皮膚毛孔，導(dǎo)致汗水代謝阻礙，防礙細(xì)胞呼吸，長期下來還會繼續(xù)引起閉口粉刺，損害容貌。以，臨睡前去卸妝潔面很必須，能夠立即消除殘妝對面部的刺激性，讓皮膚獲得充足吸氣，僅可維持肌膚的盈潤，還有利于早入夢境。

6、秀發(fā)帶濕入睡

1)西醫(yī)方面：濕秀發(fā)入睡易造成頭昏、惡心想吐

有睡覺前洗頭發(fā)習(xí)慣性的人，假若沒有認(rèn)真地擦拭秀發(fā)，使很多的水份停留于頭發(fā)表層，尤其是冬季晚間平均氣溫較低時(shí)，立即就唾覺，最非常容易生病。睡到深夜會覺得頭發(fā)部分有不適感，伴隨綿綿不絕隱隱作痛。隔日早晨，更會出現(xiàn)莫名其妙的頭疼或頭昏狀況，情況嚴(yán)重還會繼續(xù)出現(xiàn)惡心想吐。長久以往，還會繼續(xù)引起一種稱之為“頭發(fā)下靜脈血管叢炎”的病癥。

2)中醫(yī)學(xué)：秀發(fā)不干入睡易發(fā)燒感冒

一天之中，人的氣血在深夜較弱，大家歷經(jīng)一天的耗費(fèi)，非常容易覺得疲倦，這說明身體“衛(wèi)氣”特異性降低，即抵擋寒癥的工作能力減少。因此 假如用乳開水洗頭發(fā)后，已擴(kuò)大的毛細(xì)管，遭受外部的刺激性，頭頂部的氣血受冷而凝時(shí)，便會使人體受冷，因此反射地使呼吸道毛細(xì)管收攏，部分的血容量降低，呼吸道抵抗能力減少，就使部分早就存有的病原體或病菌乘虛而入，生長發(fā)育繁育，導(dǎo)致上上呼吸道感染，因此出現(xiàn)感冒的癥狀，如流鼻涕，鼻子堵，頭疼乃至發(fā)高燒等。因此 在秀發(fā)未干的狀況下入睡，更容易感冒。

醫(yī)師提示，20件床上事不利于你身心健康！

1.帶妝入睡：殘余的護(hù)膚品阻塞皮膚毛孔衰退速率加速

2.帶文胸入眠：引起乳腺腫瘤

3.帶飾品入眠：部分肌膚非常容易脆化

4.微醺入眠：非常容易患心臟疾病和血壓高等病癥

5.臨睡前發(fā)火：讓人心跳很快，呼吸困難，感慨萬千

6.臨睡前過飽：食材刺激性人的大腦，人的大腦有興奮之處，人便不可以安然入睡

7.臨睡前喝茶：刺激性神經(jīng)中樞，讓人激動

8.臨睡前運(yùn)動過量：人的大腦神經(jīng)元細(xì)胞展現(xiàn)激動情況，這類激動在短期內(nèi)里不容易靜下心來

9.枕芯過高：非常容易導(dǎo)致“落枕了”，長期性高枕，易造成 頭頸不適感或脖子前傾

10.枕下手睡：長此以往還會繼續(xù)造成“返流性食道炎“

11.蒙頭睡覺：易經(jīng)常做噩夢，醒后則會覺得頭昏、困乏，精神不振

12.張口呼吸：非常容易使支氣管、肺及肋部遭受強(qiáng)冷空氣的刺激性

13.沖著風(fēng)睡：易著涼得病

14.坐下來睡：加劇大腦缺氧，造成 頭昏、耳鳴現(xiàn)象

15.相對性而睡：一方吸進(jìn)的汽體大多數(shù)是另一方呼出來的有機(jī)廢氣，人的大腦缺乏新鮮的co2或者co2供貨不夠

16.一字肩而睡：風(fēng)濕病，風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)酸脹痛疼

17.未關(guān)電褥子入睡：抵抗細(xì)菌的工作能力降低，易造成 發(fā)燒感冒

18.存儲睡眠質(zhì)量：身體只必須一定品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，多睡不僅睡不著覺，對身心健康也是無利的。

19.休息不好：加快大腦神經(jīng)的衰落

20.透現(xiàn)睡眠質(zhì)量：大白天困乏、活力無法集中化，晚上睡不著覺，難以入睡。

附：

一、夜里9-11點(diǎn)為人體免疫系統(tǒng)（淋巴結(jié)）排毒時(shí)間，此一段時(shí)間應(yīng)清靜或聽歌。

二、夜間11-零晨1點(diǎn)，肝的身體排毒，需要在熟睡開展。

三、零晨1-6點(diǎn)，膽的身體排毒，亦同。

四、零晨3-5點(diǎn)，肺的身體排毒。此即為什么干咳的人到這段時(shí)間咳得最強(qiáng)烈，因身體排毒姿勢已來到肺；不運(yùn)用咳嗽藥，以防抑止廢積物的清除。

五、零晨5-7點(diǎn)，腸子的身體排毒，應(yīng)尿尿大便。

六、零晨7-9點(diǎn)，結(jié)腸很多消化吸收營養(yǎng)成分的時(shí)間段，應(yīng)吃東西。療病者最好是早吃，在６點(diǎn)半前，健康養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早飯者應(yīng)更改習(xí)慣性，即便 拖到９、10點(diǎn)吃都比不要吃好。

七、深夜至零晨４點(diǎn)為脊柱造血功能時(shí)間段，務(wù)必睡熟，不適合經(jīng)常熬夜。

八、睡覺時(shí)間太長也不太好.最適合的長短是每天6~8鐘頭。

廣東民俗傳統(tǒng)式中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)促進(jìn)會廣東省東莞市教育基地

中醫(yī)學(xué)美容養(yǎng)生館的福利，學(xué)落地式技術(shù)性，獲職業(yè)資格考試資格證書

1、勁椎病確診及中醫(yī)綜合治療方案（可攜病人）

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每一期七天，培訓(xùn)費(fèi)3980，統(tǒng)一安排吃住，花費(fèi)自立，報(bào)考先支付寶轉(zhuǎn)賬五百元到聯(lián)絡(luò)教師，尾款報(bào)考時(shí)補(bǔ)足，婉言拒絕抵達(dá)

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