6月6日

是“全國(guó)愛眼日”

都說眼睛是心靈的窗戶

可是有時(shí)候

正是因?yàn)檫@扇小小的窗戶

讓我們生活在同一個(gè)地球

卻擁有不同的世界

有時(shí)

是自己不注意不小心關(guān)了一扇窗

總是把直線看成歪歪扭扭

看不清自己對(duì)面的人是男是女

說別人壞話的時(shí)候

也沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)人就在自己旁邊

戴上眼鏡是清楚的風(fēng)景

摘掉眼鏡卻是混沌不清

過度用眼帶來的視覺傷害便是

你正款款向我走來

我卻認(rèn)不出你

眼睛對(duì)我們這么重要，

我們有什么理由不好好愛Ta？

一份世界衛(wèi)生組織的最新研究報(bào)告

讓眼部問題成為很多人迫在眉睫的焦慮

報(bào)告顯示：

目前全球約14億人患有近視，到2020年預(yù)計(jì)增長(zhǎng)至25億。

其中，中國(guó)近視人群比例達(dá)47%，屬全球近視患病率最高區(qū)域，其近視患者人數(shù)多達(dá)6億，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成，小學(xué)生的近視率也接近40%，而這個(gè)數(shù)據(jù)還在逐年攀升。

很多職工朋友由于工作需要

經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦顯示器或手機(jī)

忍受計(jì)算機(jī)的輻射、手機(jī)藍(lán)光的傷害

久而久之

難免會(huì)出現(xiàn)

視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等

不適癥狀

“手機(jī)一族”必備

1

字體與顯示大小大字體，看得更清楚

習(xí)慣性的放大網(wǎng)頁(yè)，因?yàn)楦杏X小的字越來越累了。其實(shí)手機(jī)也是，你可以適當(dāng)調(diào)整，讓字體和顯示大小充分適應(yīng)你的眼睛，輕松看清楚屏幕上的內(nèi)容。

當(dāng)你在手機(jī)上調(diào)大字體與顯示大小時(shí)，郵件、信息等APP里的文字將會(huì)變得更大，看得更清楚。

2

健康使用手機(jī)睡得早，對(duì)眼睛才好

明明想早睡，卻總是忘了時(shí)間，不知不覺玩手機(jī)到深夜?，F(xiàn)在，你可以為自己或孩子的手機(jī)，設(shè)置屏幕睡眠時(shí)間。

到了設(shè)定的時(shí)間段后，手機(jī)屏幕自動(dòng)變灰，應(yīng)用也將被禁止使用，提醒你該休息啦。

3

護(hù)眼模式暖色調(diào)，眼睛更舒服

近距離、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)時(shí)，會(huì)累積藍(lán)光對(duì)眼睛的輻射和傷害，所以護(hù)眼模式就顯得尤為重要。

護(hù)眼模式會(huì)將顯示屏調(diào)節(jié)為較溫暖的色調(diào)，防止藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。即使你在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)過后，眼睛也不會(huì)干澀疲勞。

上班族如何護(hù)眼

1、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2、眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

大家要愛惜自己的眼鏡哦

注意勞逸結(jié)合

看完本次推送就放下手機(jī)休息吧！