以下文章來源于營養(yǎng)師顧中一 ，作者顧中一

線上會議耳機一戴一下午？辦公室噪音摘了耳機沒法工作？出門可以不帶錢，但是不能不帶耳機？

耳機快變成了現(xiàn)代人身上的新器官。

同時，殘疾性聽力損失，也成了每10個人中就有1人受困的常見??！

此前，世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布過一組相關(guān)數(shù)據(jù)：

目前全球約11億年輕人因個人音頻設(shè)備音量過大而面臨不可逆的聽力損傷。殘疾性聽力損失人士數(shù)量在2050年或?qū)⒃鲋?億以上，即每10個人中就有1人存在殘疾性聽力損失。

另外，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球大約有4.66億人患有殘疾性聽力損失，其中3400萬是兒童。兒童聽力損失60%的原因都是可預(yù)防的。

因此世界衛(wèi)生組織呼吁：應(yīng)當(dāng)盡早識別并且干預(yù)聽力損失。

重視聽力損失，警惕 “未老先聾”

| 這些人群需要重點關(guān)注

首先有些人可能有麻疹、腮腺炎，容易引起感染，特別是耳部的感染，包括藥物也可能對耳朵產(chǎn)生毒性，需要重視，出現(xiàn)突發(fā)性耳聾別不當(dāng)回事，趕快去就醫(yī)。

預(yù)防的方法包括免疫接種，比如麻疹、腦膜炎、風(fēng)疹、腮腺炎等疾病的相關(guān)疫苗，做好個人衛(wèi)生，包括孕產(chǎn)婦要注意日常生活保健。

再有就是長期處于環(huán)境非常嘈雜的人了。

| 警惕以下行為

1. 錯誤使用耳機，如 ——

走路戴耳機

戴耳機入睡

耳機音量過大

每天使用耳機超過60分鐘

保護聽力有一個最常見的 “60/60原則”。即音量控制在最大音量的60%，時間控制在60分鐘以內(nèi)。當(dāng)然，音量顯然越小越好。

平時戴耳機每天超過三個小時的年輕人就很容易出現(xiàn)耳鳴的癥狀了。

這種耳鳴并不是平時自己就能感受到的耳鳴，而是說處于一個安靜的隔音室，這時候有高頻聽力損失的人更容易產(chǎn)生耳鳴的癥狀。

我這里還有一個觸目驚心的案例分享：

@WinterRoseLionHeart:從初中就開始戴耳機聽歌 超大音量 聽搖滾 天天聽 坐車聽 走路聽 前幾天突發(fā)性耳聾了，左耳全聾，心態(tài)崩了，朋友們保護聽力啊。

看到這條微博的朋友們 ，我用我的血淚教訓(xùn)建議你們，不要經(jīng)常熬夜，不要常常生氣郁悶，不要時時戴耳機，能早睡就早睡，能外放就外放，去嘈雜喧囂環(huán)境戴上耳塞。

我突發(fā)性耳聾，左耳全聾，痊愈是不可能了，主要是會有頭暈?zāi)垦＃Q這才是最折磨人的！根本無法和人交流做事！不要再對健康漫不經(jīng)心了！

總之基本上都和常規(guī)的常識是接近的，所以還是建議減小音量，減少佩戴時間為好。

2. 長期無保護處于噪音過大的場所，如 ——

長時間貼近耳朵打電話

經(jīng)常蹦迪去KTV

高速行車開車窗

耳蝸中有一個小型的感覺細(xì)胞，叫做毛細(xì)胞，它可以把聲音能量轉(zhuǎn)化成傳遞到大腦內(nèi)的電信號。

長期噪音會使耳蝸的一些血管和上皮出現(xiàn)了微循環(huán)障礙，嚴(yán)重的會造成毛細(xì)胞的死亡，神經(jīng)退行性病變。

世界衛(wèi)生組織鼓勵個人使用保護性的裝置，提醒大家使用比如耳塞、降噪耳機、頭戴式耳機，并且推出了一款軟件來幫助人們檢查聽力。

大家可以下載hearWHO這個app，軟件會模擬實際環(huán)境讓你識別三個數(shù)字，記錄結(jié)果，從而篩查你的聽力。

相關(guān)國際機構(gòu)也與世界衛(wèi)生組織一同開始推出對于個人音頻設(shè)備的新標(biāo)準(zhǔn)， 其中包括對于最大音量以及持續(xù)時間的追蹤， 進而好給出健康提醒。

據(jù)我所知，其實之前某些音頻設(shè)備品牌已經(jīng)在耳機中內(nèi)置這些功能了， 但是以我個人經(jīng)驗來說，大家自己有保護聽力的意識才最重要的，否則廠家再怎么提醒你也沒用。

3. 另外酗酒、熬夜、挖耳朵也有可能對聽力造成損傷

推薦這些習(xí)慣

均衡飲食

不過度勞累

少去喧鬧的場所

耳部不適立刻休息

擤鼻涕一次只擤一側(cè)

手機設(shè)置音量不超過2/3

地鐵、公交等嘈雜環(huán)境戴耳塞

洗澡、游泳避免耳道進水或盡快擦干

最后分享一個小技巧 ——

很多人會覺得耳機的音量小于60%根本聽不清啊，特別是周圍環(huán)境嘈雜的情況下，為了聽清楚耳機中傳來的聲音必須得把周圍音量調(diào)大??？

這種情況就需要阻隔周圍噪音了。

比如帶著自家寶寶在坐高鐵的時候，可以給她戴一個壓耳式耳機，一方面讓寶寶可以老老實實在那里看動畫片，不影響周圍乘客。另一方面也是減少噪音對寶寶聽力的影響。

從保護聽力的角度來說，日常使用耳機頭戴式好于入耳式好于平頭，各位寶爸寶媽，記得別忽視寶寶的聽力！

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