初中級運動健身一個小時為最好是，運動時間較長。許多 人覺得我想許多 快達到效果，我要大凈重，長期的鍛練，實際上長期鍛練不但給你運動健身實際效果不容易很好，反倒會對你的人體導致危害，提議一個小時上下就好了。

運動健身要營養(yǎng)成分全方位，不可以只吃高蛋白的食物，只吃一些單一的食材。有些人覺得牛羊肉帶有高蛋白，那我只吃羊肉就好了，實際上只吃單一的食材會給你缺乏營養(yǎng)，因此 你需要全方位的吃，身心健康的人體脂肪，蛋白，新鮮水果，蔬菜水果等。

喝瘦身茶比不上運動健身，喝一些瘦身茶，減肥藥品能夠減肥瘦身。有些人很肥就要藥房買一些瘦身產(chǎn)品，有時瘦身產(chǎn)品的確是給你的人體脂肪降低許多，可是你也要了解減肥藥品的不良反應(yīng)，和傷害。減肥藥品是根據(jù)調(diào)整你的新陳代謝進而做到減肥瘦身的，實際上大家可以用更健康的方法做到身心健康的目地，那便是健身運動。