有沒有想過，為什么有人睡覺會說夢話？

什么是夢話？

所謂夢話：

“指的是人在睡眠中講話或是發(fā)出除了呼嚕聲之外的某種聲音。而人在睡醒后往往不能記得，屬于睡眠障礙的一種，但與器質(zhì)性疾病沒有關(guān)系。夢話的表現(xiàn)形式多種多樣，可以是：含糊不清的嘀咕，不成文的只字片語，發(fā)音清晰、流利正確的語言，唱歌、哭泣、發(fā)怒、呻吟等。甚至有時候，人在說夢話時還能在旁人的引導(dǎo)下進(jìn)行對話。

人為什么會說夢話？

目前還沒有定論，不過，神經(jīng)研究給出的猜測是：大腦語言中樞在睡眠時活動的結(jié)果。

人在睡眠時，大腦皮層雖然處于廣泛抑制的狀態(tài)，但各個中樞被抑制的程度不同。

并且隨著睡眠深一陣、淺一陣的變化，不同的神經(jīng)中樞也會相應(yīng)在興奮、抑制的兩種狀態(tài)間切換。

當(dāng)語言中樞處于興奮狀態(tài)時，便會讓人在睡眠中說出話來。

還有心理學(xué)者認(rèn)為長期說夢話的人，一般是那些平時不敢表達(dá)自己、小心翼翼的人，他們會壓抑自己的想法至潛意識，然后通過說夢話表現(xiàn)出來。

Ps：精神緊張、過于疲勞、吃得太飽、或壓力過大等會誘發(fā)說夢話。

另外，現(xiàn)在的研究表明：說夢話的內(nèi)容和夢境沒有什么關(guān)系。因?yàn)檎f夢話和做夢發(fā)生在睡眠的兩個階段：

做夢：深度睡眠階段的快速眼動階段。

說夢話：深度睡眠階段的非快速眼動階段。

說夢話需要治療嗎？

其實(shí)，很多人或多或少都說過夢話。雖然它是睡眠障礙的一種，但實(shí)際上對健康并沒有太大的影響，所以不需要特殊治療。

不過，若是經(jīng)常說夢話已經(jīng)影響了身邊人的休息或是當(dāng)事人自己清晨醒來覺得精神狀況不佳，那么可以到神經(jīng)內(nèi)科，請醫(yī)生幫忙。

說夢話會吐露心中的小秘密嗎？

大部分人的夢話還是雜亂無章、沒有任何意義的、片段式的語言，雖然有時下，在旁人參與、引導(dǎo)下會在睡眠中說出對話、應(yīng)答式的夢話，但多半不會吐露秘密。

然而，若是經(jīng)常壓抑自己想法的人，那么在睡眠中就會無意識地將潛意識里的想法通過夢話表達(dá)出來，讓說夢話成為發(fā)泄情緒的一種方式。

就這方面來說，說夢話還真有可能吐露心中的小心思。

如何才能不說夢話呢？

可以試著這么做：

1、睡前2小時盡量放松。

不要進(jìn)行緊張的運(yùn)動或是精神活動，閱讀、聽輕音樂是不錯的選擇，以免大腦神經(jīng)過于興奮。

2、減少咖啡因的攝入。

如茶、咖啡、巧克力、碳酸飲料等等，尤其是下午4點(diǎn)過后，這些食物盡量不吃。

另外，辣椒、花椒等刺激性食物，也要避免攝入。

3、營造良好的睡眠環(huán)境。

越黑越好?？梢詼?zhǔn)備一個遮光效果好的厚窗簾，床頭燈以及各類電子設(shè)備都要關(guān)掉，給身體入睡的信號。

安靜的環(huán)境。把房間內(nèi)能影響你入睡的東西統(tǒng)統(tǒng)移走，窗外的噪聲無可奈何的話，可以入手一個睡眠耳塞。

4、開發(fā)多種發(fā)泄渠道。

如果日常習(xí)慣壓抑自己的情緒和想法的人，建議通過唱歌、傾訴、運(yùn)動等等方式，發(fā)泄心中的不滿。

想要解決說夢話的毛病，放松心情、調(diào)解壓力，也非常重要哦~

最后，小伙伴們別忘了留言分享你們

聽過的好玩的夢話哦！點(diǎn)贊也還是要的~

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