健康時(shí)報(bào)
上世紀(jì)八十年代情況下，美國研究工作人員發(fā)覺那樣一個狀況：
我們中國人一到英國后，大腸癌的發(fā)病率會提高。
這到底是為什么呢？
科學(xué)研究工作人員將眼光看向了油炸雞食品類。但是，那時(shí)中國飲食文化都還沒像如今那么豐富多彩，因此就用“紅燒魚塊”作了相匹配科學(xué)研究。
結(jié)果篩選發(fā)覺：常常吃紅燒魚塊的人，比少吃或是基本上不要吃紅燒魚塊的人，腸癌的患病率要高于2倍。
有關(guān)防止大腸癌，聽一聽權(quán)威專家的這六點(diǎn)提議：
1. 油炸食物、肉類食品要少吃
高溫烹飪?nèi)忸愂澄飼r(shí)，肉中的蛋白及碳水化合物產(chǎn)生熱裂解，會分離出來出一種具備致突變性和致癌物質(zhì)的化合物，叫雜環(huán)胺。因此 提議吃葷少吃煎炸，例如：
○ 紅燒魚塊：制作過程必須油炸，比不上清蒸的來的身心健康。吃紅燒魚塊最好是一周別超2次。
○ 韓式炸雞、烤串：烤串、韓式炸雞都必須高溫油炸或是烘烤，都盡量避免要吃。
2. 適度健身運(yùn)動
健身運(yùn)動全過程中，人的腹式呼吸法會提升，一方面可改進(jìn)腹部器官的血液循環(huán)系統(tǒng)，另一方面，還能夠推動消化道的腸蠕動，有益身體健康。每星期最好是有150分鐘的健身時(shí)間。
3. 多飲水、培養(yǎng)優(yōu)良大便習(xí)慣性
平常多飲水，每日都應(yīng)當(dāng)攝取1.5升水上下。最好是每日醒來后喝一杯溫開水。培養(yǎng)規(guī)律性大便的習(xí)慣性。
4. 一斤蔬菜水果500克新鮮水果，再來個粗糧
蔬菜水果、粗糧飽含膳食纖維素，膳食纖維素好似腸胃里的“清掃工”，能推動腸道蠕動和消化酶的代謝，吸咐內(nèi)毒素，減少腸癌等消化道疾病的病發(fā)概率。
假如你平常吃的全是大米白面粉，能夠適度將在其中的三分之一換為粗粗糧。
5. 四十歲之上群體做次腸胃鏡
盡管大腸癌病發(fā)多見五六十歲之上群體，但如今年青人也許多。腸癌初期發(fā)覺90%能夠痊愈，因此 篩選十分必需。
提議四十歲之上的人，每過兩三年，做一次腸胃鏡。
6. 有一個良好的心態(tài)
腸癌原本多見于于中老年人，重點(diǎn)對象是40-七十歲，但如今30幾歲的年青人也多起來了，這和如今社會發(fā)展市場競爭激烈，壓力太大也是有一定關(guān)聯(lián)。工作壓力小一點(diǎn)，良好的心態(tài)一點(diǎn)，十分關(guān)鍵。
遇到苦惱，先問一下自己是否可以使挽留？
不能挽留，苦惱也不起作用；
能夠挽留，再勤奮一把，能取得成功最好是，失敗苦惱也不起作用。
良好的心態(tài)不僅是針對防止惡性腫瘤，針對治療腫瘤也十分有協(xié)助。樂觀豁達(dá)的癌癥病患要比抑郁癥消極的患者，治療效果好些。
吃雞蛋膽固醇會高？這一叫法竟來源于100年前的小兔子試驗(yàn)！實(shí)情是那樣……
論文參考文獻(xiàn)：
①健康時(shí)報(bào)《這才是正確的清腸方》
②杭州日報(bào)《鄭樹從醫(yī)從教60年 笑稱自己剛跨入“80后”》
③杭州網(wǎng)《帶過113位博士和60位碩士，來看鄭樹教授的養(yǎng)生經(jīng)—— 紅燒魚要少吃 一周不超過兩次》
④錢江晚報(bào)《病人也是醫(yī)生的老師》
⑤書籍《相信——廣濟(jì)傳人：38位名醫(yī)逸事》
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值勤負(fù)責(zé)人：楊小明 當(dāng)期編寫：任璇
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