(摩天式B)力量訓(xùn)練對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，十分重要，如果肌肉力量不足的話，很多瑜伽體式就應(yīng)付不來(lái)，也較容易令肌肉受傷，不僅無(wú)法達(dá)到瑜伽練習(xí)的目的，也容易埋下了健康的隱患。 (樹(shù)式)很多人認(rèn)為力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員才需要的，而且擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)使四肢顯得太粗壯，其實(shí)這些都是非常普遍的誤解，重視瑜伽體式中的力量練習(xí)，才能逐漸完成更多高難度的瑜伽體式，讓你的瑜伽練習(xí)進(jìn)入更高的層次。 幻椅式5個(gè)呼吸 (起跑式)力量練習(xí)中，腰腹核心力量的練習(xí)更應(yīng)重視。今天為大家介紹一節(jié)課的體式，能有效鍛煉核心力量，能為你的瑜伽之路越走越遠(yuǎn)，讓你的瑜伽越練越優(yōu)雅！ 大拜式放松 暢游式左右各5個(gè)呼吸 單腿下犬變體（左右各5個(gè)呼吸） 大拜式放松 肘支撐 側(cè)斜板 大拜放松 船式變體 船式 仰臥換腿手臂伸展（左右共5次）

橋式緩解 仰臥90度 抱雙膝緩解放松 陽(yáng)光是免費(fèi)的，草地是免費(fèi)的鳥(niǎo)鳴是免費(fèi)的，微風(fēng)是免費(fèi)的堅(jiān)持是可貴的，感恩是可貴的互助是可貴的，靜心是可貴的你來(lái)，或者不來(lái)，我們都在這里，守護(hù)著“清晨之光”