治療便秘更快的方式

方式一 平臥起座

1、對于嚴重便秘病癥，大伙兒能夠做一些俯臥撐健身運動來調(diào)養(yǎng)。

仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，雙手交叉放到胸口正下方的胃里處。

2、兩手維持緊靠胃里，一邊呼吸一邊漸漸地伸出頭頂部、肩膀、上后背。

方式二 臥姿側(cè)扭

1、臥姿測扭姿勢既簡易又便捷，并且針對便秘的調(diào)理實際效果也很好。

仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，兩手挺直，當然放到人體兩邊。

2、呼吸，另外漸漸地旋轉(zhuǎn)兩腿至右邊，使膝關(guān)節(jié)右側(cè)碰地。留意膝關(guān)節(jié)維持閉攏情況。

方式三 側(cè)睡吸氣

1、側(cè)躺，兩腿閉攏，膝關(guān)節(jié)彎折，左手向頭上正前方挺直，右手彎折放到胸口部位。呼吸。

2、上身維持沒動，隨后深呼吸，那樣循環(huán)系統(tǒng)10次。

方式四 側(cè)躺站起

1、側(cè)躺，兩腿閉攏，膝關(guān)節(jié)彎折，兩手緊抱后腦勺，呼吸。隨后呼吸，另外伸出頭頂部和右肩部，使之離去路面。

2、呼吸，另外漸漸地學會放下頭頂部和肩部，返回姿勢1。姿勢反復做10次。

方式五 腹部按摩

1、仰躺姿態(tài)，兩腿閉攏，腳板貼地，膝關(guān)節(jié)微彎，往上拱起，兩手挺直，當然放到人體兩邊。

2、兩手十指交叉，放到胃里的部位，順著箭頭符號方位做左右推拿。

3、隨后順著肚臍眼四周做順時針方向推拿姿勢，循環(huán)系統(tǒng)做10次。

方式六：卡捷健身運動

做卡捷健身運動時，應釋放壓力腹部肌肉、腿肌與股部全身肌肉，像自身操縱不許放臭屁或小便的那類收攏姿勢，每一次要堅持不懈10秒左右或更長一些，隨后釋放壓力10秒，這般收攏一釋放壓力共三次算一輪，每日應鍛練10輪。

當全身肌肉加強后，還可提升輪次。當大便不好的病癥獲得操縱后，輪次可已不增，但應當再次堅持不懈每日最少做一輪，或每星期三輪，使肌肉群持續(xù)保持剛勁有力。

方式七：揉腹腔有效治便秘

揉腹的具體方法是：醒來后排盡小解，喝涼白開水300～500ml。站起，兩腳與肩同寬，人體釋放壓力，左手手心放到右下腹部，右手手心放到左手身上，從下腹部按摩上增至右季肋部，引向左季肋部，再往下推拿到左下腹部就可以。

沿順時針不斷推拿30～50遍，推拿時不用工作壓力過大，只需輕輕地推拿就可以。

一開始很有可能實際效果并不大，要是堅持不懈此方法，10天后均可奏效。堅持不懈每日做一次，30天后可徹底做到自主一切正常大便的實際效果。

頑固性便秘小偏方

(1)純蜂蜜甘蔗汁

純蜂蜜、甘蔗汁各l杯，翻拌，每天早中晚空肚飲。適用熱秘。

(2)黃芩麥冬煲兔子肉

黃芩、麥冬各30克，兔子肉適當，煮開熟，鹽調(diào)料服用。適用氣虛便秘。

(3)何首烏紅棗粥

制何首烏30克，大棗10枚，老冰糖適當，梗米60克。先將制何首烏水煎拿藥汁，再與大棗、梗米共煮熬粥，粥成年人老冰糖，融化后服用。適用氣血兩虛便燥。

(4)芝麻核桃粉

黑芝麻粉、核桃肉各等份，炒過，碾成粉末，裝于瓶里。每天1次，每一次30克，加純蜂蜜適當，溫開水調(diào)服。適用腎陽虛冷秘。

(5)雞薯羹

鮮黑毛雞矢藤15～30、白芯紅薯200克(切細)，煎水，加適當片糖服食。

(5)黃芩筍魚頭湯

黃芩10～20克、黃芪黨參15～30、黑芝麻粉12～24克(布裹)、麥冬15～30克、 茯苓5、筍殼魚100～150克，熬湯?？捎敏~氣血虛便燥，津液不足之嚴重便秘。

(7)將橘子皮清洗

切細條，加白砂糖、純蜂蜜適當，燒開，制冷，每一次1湯勺，每天服3次，可治療便秘，常常喝些蜂蜜檸檬水，也可消除嚴重便秘之苦。

(8)餐后吃梨

梨鮮甜爽口、香酥汁多，是一種很多人鐘愛的新鮮水果。梨飽含維生素D、B、C、D和E。一只梨的維他命C成分是“提議每天攝入量”的10%，鉀的成分也許多。

同iPhone一樣，它還帶有能使組織細胞和機構(gòu)保持健康情況的還原劑。梨盡管特甜，可是它的發(fā)熱量和脂肪率很低，極合適喜歡甜又怕胖的人服用。

梨每豪克帶有3克的甲基纖維素(多見非可溶化學纖維)，它是是非非可溶化學纖維，能協(xié)助防止嚴重便秘及消化性病癥，能夠清潔腎臟功能，清理腸胃，經(jīng)常便秘的人應多吃梨，并有利于防止乙狀結(jié)腸和胃癌。

嚴重便秘常見問題

1、培養(yǎng)每日喝3---7一杯水的良好的習慣，堅持不懈持續(xù)。

2、每日早上空肚喝一大杯溫冷水，身體好的喝涼白開水最好是。每一餐飯前再喝一杯水。

3、每星期最少三次直接生吃三樣蔬菜水果，無需刀割，用手斯最好是。比如：油麥菜、大白菜、莧菜等。

4、常吃紅薯、冬瓜、香蕉蘋果，有利于代謝。

5、多吃雜糧、粗糧、粗纖維蔬菜。

6、不必飲酒，不要吃或少吃煎炸的食品類、堅果這類發(fā)熱量大、吸水流量的物品。

7、每日加強鍛煉。

8、每日揉腹腔反方向30圈，正秒針30圈。

9、保持穩(wěn)定、平靜的心態(tài)，不驕不躁，不喜不憂。