陳兆軍，北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附院腦外科管理中心負(fù)責(zé)人、健康時(shí)報(bào)腳部科學(xué)院權(quán)威專家咨詢顧問(wèn)

彭玉清，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康狀態(tài)科室主任、健康時(shí)報(bào)腳部科學(xué)院權(quán)威專家咨詢顧問(wèn)

在外面忙了一天，回家了常說(shuō)太累了、腳酸。因?yàn)樯眢w的兩腳必須承擔(dān)上身的凈重，長(zhǎng)期的擠壓下，身體的兩腳位置也會(huì)導(dǎo)致一種負(fù)載的情況，造成 兩腳出現(xiàn)疲憊的狀況，一切正常便會(huì)主要表現(xiàn)出現(xiàn)足部酸疼、麻木。

大部分腳酸是過(guò)度勞累而致，長(zhǎng)期站起、行走等都是會(huì)造成 足部酸軟，但一些腳酸是人體出現(xiàn)異常的數(shù)據(jù)信號(hào)。

一些腳酸是人體出現(xiàn)異常的數(shù)據(jù)信號(hào)

數(shù)據(jù)信號(hào)1

腰間盤突顯

腰間盤突顯主要的病癥約有85%上下全是腰部酸痛，緣故是腰間盤突顯以后，刺激性椎間盤的竇椎神經(jīng)系統(tǒng)造成 腰部酸痛。但假如突顯的腰間盤刺激性到神經(jīng)根，便會(huì)造成 腿部的酸疼痛疼，出現(xiàn)腳麻、腳酸的病癥。提議腹部病癥病人睡硬床，老人假如怕硌，能夠再加層被子。

信號(hào)2

腿部心肌梗塞

腿部心肌梗塞狹小或阻塞的病人，因?yàn)槟_部的血管出現(xiàn)變病，多主要表現(xiàn)為患肢腳部發(fā)冷，走動(dòng)一段距離后出現(xiàn)腳部痛疼困乏，足部酸痛，時(shí)間久了還會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)腳部變窄、部分肌膚變軟，體毛掉下來(lái)等肌膚營(yíng)養(yǎng)成分欠缺的主要表現(xiàn)。

數(shù)據(jù)信號(hào)3

針對(duì)腳部靜脈曲漲或深層動(dòng)脈血栓的病人，長(zhǎng)期維持某類姿態(tài)，腳部靜脈血管受力，流回遇阻，導(dǎo)致血液淤阻，當(dāng)血夜淤阻做到一定水平時(shí)，則會(huì)造成大腿肌肉的筋攣，足部的酸疼或發(fā)脹。

數(shù)據(jù)信號(hào)4

糖尿病足病

一些初期糖足病人，不行走時(shí)沒(méi)顯著覺(jué)得，但一行走便會(huì)出現(xiàn)足部酸疼不適，而迫不得已停住歇息，長(zhǎng)久以往還會(huì)繼續(xù)有肌萎縮，腳部畸型的產(chǎn)生。此外當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)雙足腿部發(fā)冷發(fā)脹，腳底垂時(shí)，色調(diào)會(huì)慢慢變?yōu)榘底仙l(fā)寒伴隨發(fā)麻，痛疼或覺(jué)得遲緩，乃至消退等病癥的情況下也必須防備是不是出現(xiàn)了糖尿病足病。

數(shù)據(jù)信號(hào)5

扁平足

扁平足的人會(huì)比一切正常足弓的人更非常容易腳酸。由于扁平足的人足弓支撐力不足，行走非常容易累。除此之外，即便 是一切正常足弓的人，假如足弓出現(xiàn)了肌肉勞損，韌帶松弛，一樣會(huì)非常容易腳酸。

總而言之，腳酸可能是過(guò)度勞累而致，或是是精神性的緣故，或是是部分的血液循環(huán)系統(tǒng)阻礙而致，提議最好是開(kāi)展查驗(yàn)，確立一下實(shí)際的狀況。例如查下血糖值，開(kāi)展腿部毛細(xì)血管超聲檢查這些。

減輕腳酸有四大寶物

針對(duì)過(guò)度勞累造成 的腳酸，減輕的關(guān)鍵方式是降低乳酸堆積，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。下列4個(gè)方式能夠試著一下。

1

貼墻倒臥

腳科長(zhǎng)時(shí)間承擔(dān)人體的作用力，會(huì)造成 血液循環(huán)系統(tǒng)不暢，造成 足部疲憊。這時(shí)，必須慢下來(lái)歇息，把足部拉高，拉高的位置最好是高過(guò)本身心血管器官位置，那樣就能非常好推動(dòng)足部的血夜開(kāi)展流回，減輕足部的工作壓力和疲憊的情況。

能夠試一下貼墻倒臥，把腳貼墻拉高，加上遲緩、有規(guī)律性的吸氣，疲憊能能夠更好地修復(fù)。

2

腳部按摩

身體的五臟六腑在腳底都是有相對(duì)的穴道，腳掌是各經(jīng)脈起始的聚集處，搓腳、揉腳、腳底按摩部，有益于推動(dòng)足部的血液循環(huán)系統(tǒng)，那樣也可以非常好的減輕足部的疲憊。在推拿時(shí)，最好是直到足部發(fā)燙已經(jīng)，那樣推拿的實(shí)際效果才可以更強(qiáng)的反映。

3

在長(zhǎng)期行走，足部出現(xiàn)疲憊的病癥以后，還能夠挑選熱水泡腳的方法來(lái)消除疲勞，這一也是遭受大伙兒熱烈歡迎數(shù)最多的一種的方式。但腿部毛細(xì)血管差的人不宜熱水泡腳；一是腿部靜脈曲漲的病人，用熱水泡腳并不可以減輕病癥，還會(huì)繼續(xù)使曲張的靜脈血管進(jìn)一步擴(kuò)大，加劇腿部血腫，使病況加劇。二是糖尿病足病病人，她們神經(jīng)末梢不可以一切正常認(rèn)知外部溫度，即便 溫度很高，也覺(jué)得不上，因此 用熱水泡腳非常容易造成 燒傷，進(jìn)而引起十分比較嚴(yán)重的不良影響；三是腿部心肌梗塞或阻塞的病人。過(guò)高的溫度會(huì)提升機(jī)構(gòu)耗氧，加劇毛細(xì)血管阻塞遠(yuǎn)端機(jī)構(gòu)缺血性，造成 病癥惡變。

4

一雙合腳的鞋能夠在非常大水平上協(xié)助減輕足部的疲憊，尤其是老人，韌帶松弛、足弓塌陷等足部難題許多 ，行走很容易疲勞、足部酸疼。一樣的鞋，年青時(shí)穿沒(méi)什么問(wèn)題，年紀(jì)大了就很有可能不符合腳。即便 是覺(jué)得舒適的鞋，例如老人鐘愛(ài)的軟底鞋，行走走多了也會(huì)難受，由于軟底鞋的驅(qū)動(dòng)力很差，非常容易造成 足部疲憊。因此 ，老人穿鞋子注重許多 ，舒適也不是唯一的穿鞋規(guī)范，最好是穿像足力健那類技術(shù)專業(yè)老人鞋，這類鞋會(huì)綜合性考慮到老人的各種各樣腳部難題，例如對(duì)于老年人腳增大變大設(shè)計(jì)方案鯰魚頭鞋款，肥款不擠腳，對(duì)于手腿乏力設(shè)計(jì)方案延展性鞋面，歡快舒服腳，對(duì)于平衡感下降設(shè)計(jì)方案防滑鞋底，抓地不容易滑，這類鞋不但舒服并且安全性，如同給老人私人定制的一樣，能夠在非常大水平上防止老人由于不明白腳不明白鞋造成 的足部損害。