優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教系列 孕前優(yōu)生篇(一) 　　生一個(gè)健康的寶寶是每個(gè)家庭的愿望，為了這個(gè)愿望的實(shí)施，每個(gè)備孕父母都要提前做好準(zhǔn)備，包括生理和心里上的準(zhǔn)備，用最好的身體、最好的狀態(tài)、最好的環(huán)境去迎接新生命。
　　懷孕前，健康準(zhǔn)備要做好 保證健康生活 計(jì)劃懷孕后，夫妻雙方都要改掉平時(shí)一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒、喜歡晚睡晚起、不吃早飯等。另外，習(xí)慣用藥物避孕的女性要在停止服用避孕藥三個(gè)月之后才能準(zhǔn)備懷孕。 飲食要均衡 準(zhǔn)備孕育新生命的夫婦，應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒掉甜食和含咖啡因的食物，平衡水化合物、蛋白質(zhì)、微量元素、脂肪和維生素、礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)攝入。 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)提前三個(gè)月實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力。研究顯示，體型正常的女性相比，那些過(guò)胖或過(guò)瘦的女性相對(duì)不容易懷孕。因?yàn)槟┘膊?huì)讓人看上去肥胖或消瘦，如甲狀腺功能異常、糖尿病、多囊卵巢綜合癥等。這些疾病同時(shí)也會(huì)帶來(lái)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)異常、卵巢功能下降等不孕因素。因此女性在懷孕前應(yīng)該把體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)。 保持良好心態(tài) 如果夫妻情緒過(guò)于緊張、壓力太大，就會(huì)影響身體激素的分泌，男性有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，女性可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，以至于受孕困難。 補(bǔ)充葉酸很重要 葉酸在服用后大概一個(gè)月左右，才能糾正體內(nèi)缺乏葉酸的狀態(tài)，因此專(zhuān)家建議備孕女性在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。而孕期前3個(gè)月是胎兒大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，胎兒最不穩(wěn)定，也容易受到致畸因素的影響。因此孕期前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽需要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。備孕期間每天補(bǔ)充400微克葉酸即可，孕期前3個(gè)月每天補(bǔ)充600～800微克葉酸就能滿(mǎn)足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要。 懷孕前，優(yōu)生檢查不可少 符合生育政策且計(jì)劃懷孕的夫婦，包括流動(dòng)人口中符合生育政策的待孕夫婦，均可享受?chē)?guó)家免費(fèi)孕前優(yōu)生健康檢查。 下一期我們將介紹孕前檢查項(xiàng)目，敬請(qǐng)期待