瑜伽體式圖片 學(xué)會生活

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5.然后點編輯。
6.再點編輯的第三個圖標(biāo)，。調(diào)三息后，再數(shù)再調(diào)息。

本人練此三年，很容易一口氣數(shù)一千個數(shù)，確有意想不到的效果。
如此每天吸，數(shù)九口氣，久練心數(shù)自然增加，練到一口氣能默數(shù)一千個數(shù)，自可返老還童。

修練胎息有五要：

1、呼吸要細(xì)。細(xì)如游絲，顯示呼吸器官之容量可控制。

2、呼吸要長。吸氣吐氣時間長，顯示肺活量之韌性、強(qiáng)化性在變好。

3、呼吸要均勻。在練習(xí)的時候不可急進(jìn)急出，或急進(jìn)慢出、慢進(jìn)急出。要細(xì)細(xì)長長有規(guī)則，均勻吸氣吐氣，以達(dá)練功之最佳境地。

4、呼吸要自然。不急進(jìn)，不貪多，要自然，以免產(chǎn)生不良的情況。

5、要有恒。每天鍛煉，愈練愈強(qiáng)。


2
十指梳頭108下

十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。


3
搓前額后腦108下

雙手同時分別在前額后腦橫搓108下。每天可以進(jìn)行多次。

4
用雙手上下洗臉108下

中指貼鼻梁兩旁，再以口吐氣，使氣恢復(fù)自然。

▲ 百歲老人崔介忱、崔聶秀文夫婦