我們常說(shuō)：若要身體安，常帶三分饑與寒，減肥也一樣。下面我們來(lái)講講為什么。減肥就是減脂肪，當(dāng)我們攝入的熱量不夠身體所需的時(shí)候（就是我們感覺(jué)到饑餓的時(shí)候），就會(huì)消耗我們身體的能量。
1..第一步是消耗糖類（也就是我們?nèi)粘Ｊ秤玫恼崽?、糧食中的淀粉、植物體中的纖維素、人體血液中的葡萄糖）它在20分鐘內(nèi)就會(huì)啟動(dòng)。話說(shuō)回來(lái)我們減肥是為了減脂肪，是不是糖類的東西要少吃，才能更多的分解脂肪。如果糖類提供的熱量夠身體所需了，我們的脂肪就不能分解了。
2.第二步是脂肪分解，當(dāng)糖類消耗到一定時(shí)間它不能做為主要供能，就由脂肪接力為身體提供熱量。一般時(shí)間是40分鐘左右。所以我們減肥也是需要有饑餓感的，要給身體餓的機(jī)會(huì)，這樣它才會(huì)消耗我們身體的熱量，分解我們體內(nèi)的脂肪。當(dāng)我們身體饑餓的時(shí)候，身體內(nèi)的糖類、脂肪都會(huì)分解熱量供身體所需，一般你在20-40分鐘饑餓感就消失了！所以我們想減肥就要適當(dāng)?shù)淖屔眢w饑餓！ 3.第三步是結(jié)構(gòu)蛋白，也就是我們的肌肉，當(dāng)我們快速減肥（一個(gè)月減重超過(guò)5%-8%或者一周減10斤20斤）我們的肌肉組織也就是結(jié)構(gòu)蛋白會(huì)流失掉，那恢復(fù)至少要一兩年的時(shí)間！這樣的話在減肥過(guò)程當(dāng)中，就把我們一個(gè)人的體質(zhì)都減差了，這也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣虛。
還有當(dāng)我們的生命受到威脅的時(shí)候，結(jié)構(gòu)蛋白也就是肌肉就會(huì)分解救命，很多人大病暴瘦，就是這個(gè)原因。一個(gè)人的肌肉含量也是她生命力的象征。一個(gè)人如果肌肉都分解完了，也就是油盡燈枯了。生命到了盡頭了。很多老人臨死時(shí)，身體都無(wú)二兩肉。