嚴(yán)方和現(xiàn)任青青在一起之前有個前女友，分手原因就是因為前任劈腿了，嚴(yán)方為此很長時間都沒有走出來，對感情也一度不再信任了，直到遇見了青青。

可或許是因為前任對嚴(yán)方的傷害太大了，嚴(yán)方雖然很愛青青，卻始終不敢對她全心全意的付出，他怕自己會再次受到傷害，交往以來，青青覺得自己一直沒有走進(jìn)嚴(yán)方的心里。

嚴(yán)方很少和青青說甜言蜜語，就連一般節(jié)日的禮物也是中規(guī)中矩的，只有在青青生日或者兩人紀(jì)念日的時候，嚴(yán)方才會花點心思給青青個驚喜，青青對嚴(yán)方這樣的態(tài)度一直琢磨不透，不過青青也確實覺得嚴(yán)方對自己沒有那么喜歡。

嚴(yán)方對待青青的感情上，過多的代入了自己前段感情受到的傷害，導(dǎo)致他情感傷害平移，無法理智處理過往情傷，放大了心理陰影，在這段感情里表現(xiàn)得吝于付出，過度開啟了自我防御與保護(hù)機(jī)制，不敢全情投入地對女友進(jìn)行投入，也讓女友失去了愛的體驗。

“一朝被蛇咬十年怕井繩”，受過傷害之后，每個人內(nèi)心都會有陰影，由此產(chǎn)生經(jīng)驗教訓(xùn)，避免同類傷害再次發(fā)生。但人與人是不同的，只是一味參照之前的情感經(jīng)驗，對待現(xiàn)階段的感情也缺乏投入，不僅是對伴侶的不尊重，也會給彼此帶來很多的隱性傷害。

兩人日常的相處中，青青始終覺得嚴(yán)方在有意和自己保持距離，平時嚴(yán)方也很少和青青主動交流自己的想法，每次青青問嚴(yán)方愛不愛自己的時候，嚴(yán)方總說愛，神情也不似作偽，可青青真的不明白如果嚴(yán)方愛自己的話，為什么總是這樣冷冰冰的。

這天，青青的父母來看青青，正好也和嚴(yán)方一起吃個便飯，問及兩人何時結(jié)婚時，嚴(yán)方表示現(xiàn)在想以事業(yè)為重，暫時沒有結(jié)婚的想法，青青父母聽完，面色凝重，青青也是滿臉不悅。

回家后，青青就質(zhì)問嚴(yán)方是不是根本沒想過和自己結(jié)婚，這么多年都只是玩玩而已，嚴(yán)方有心辯解，又不知該從何說起，只好閉口不言，青青見嚴(yán)方態(tài)度又是如此冷淡，更加氣不打一處來，多年來的委屈終于爆發(fā)，當(dāng)即就提出了分手，離開了嚴(yán)方。

對于自己為什么對待感情態(tài)度冷淡的問題，嚴(yán)方從來沒有敞開心扉，把內(nèi)心的顧慮和曾經(jīng)的傷害告訴過青青。過度隱藏自己、缺乏自我暴露，在兩人的世界里戴著面具，違背了愛情的坦誠原則，難免讓愛人產(chǎn)生不信任，因此分手也就不足為奇了。

同時嚴(yán)方在感情中的溝通也是出現(xiàn)了大問題的，因為嚴(yán)方過于隱蔽自己，兩人的溝通互動少之又少，這讓兩人的親密度大大降低，在一定程度上形成了“假性親密關(guān)系”，這樣的感情怎么可能長久呢？

此外嚴(yán)方對兩人間未來缺乏規(guī)劃，也是導(dǎo)致女方喪失信心繼而分手的原因之一。

分手后的嚴(yán)方，對青青一直放不下，他這才終于意識到了青青對自己的重要性，可是冷靜提出復(fù)合的嚴(yán)方，根本沒有得到青青的原諒，為此，嚴(yán)方找到了我們尋求幫助。

對于嚴(yán)方這樣情況，我們又該如何挽回呢？對此我們制定了一系列的挽回方案，在這里分享幾個挽回要點給大家，希望能幫到你們：

1.反省自身，樹立正確戀愛觀

反省要學(xué)會從兩個方面反省，一方面要想想自己是不是太過于沉湎于過往的情感傷害，所以出現(xiàn)了這些不當(dāng)行為；另一方面是對現(xiàn)階段感情的反省，自己的這些行為對青青是不是太不公平，讓青青成了自己上一段失敗感情的無辜受累者。

在自省的過程中，重新認(rèn)知你的愛情，調(diào)整自己的狀態(tài)，樹立正確的戀愛觀，往事不可追，放不下過去怎么可能迎接新生，當(dāng)然也不要矯枉過正，出現(xiàn)其他極端情況。

2.重視女友感受，適配情感投入

對自己的錯誤觀念有了一定的認(rèn)識后，要在挽回中學(xué)會換位思考，重視女友感受，凡事不要總是從自己的角度出發(fā)，如果你能站在女友的立場上去看待這段感情，將心比心，你就更能理解女友在感情中的委屈和痛苦。

同時，要學(xué)會在挽回中增加情感投入，就是因為你在感情中投入過少才讓女友覺得你不愛她，所以挽回時要了解她喜歡什么，在意什么，然后對癥下藥，直擊痛點，適度付出會讓她看到你的誠意和決心，增進(jìn)兩人關(guān)系。

3.展開良性溝通，制定未來規(guī)劃，逐漸升級關(guān)系

挽回進(jìn)行到這一步，我們需要找一個契機(jī)，打開溝通渠道。最好以朋友的身份建立聯(lián)系，降低女友對你的戒心，注意在溝通前期盡量不要涉及感情問題。

當(dāng)你們的溝通頻率有所提升時，就要注意提高自我暴露，不要再封閉自我，要敞開心扉，談?wù)勀銉?nèi)心真實的想法與感受，這樣也能讓女友明白你的苦衷，此外，也要引導(dǎo)對方表達(dá)自我，以消除兩人之間不必要的隔閡。

此外，還需盡快制定兩人間共同未來規(guī)劃，并為目標(biāo)而行動起來，給女友植入未來預(yù)期，讓她相信你的未來里有她的一席之地。當(dāng)女友逐漸接受你為挽回所做的努力，并表現(xiàn)出愿意和你更近一步的時候，那你就要主動出擊，選擇一個合適的時機(jī)進(jìn)行關(guān)系升級，重新抱得美人歸。