紅薯是屬于粗糧的食物，吃了對(duì)減肥是很有好處的，那么晚餐吃紅薯能減肥嗎？紅薯什么時(shí)候吃減肥呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

晚餐吃紅薯能減肥嗎

不能

紅薯不適合在晚上吃，更不能當(dāng)晚餐吃，這是因?yàn)榧t薯屬于淀粉類(lèi)的食物，晚上吃紅薯到了睡覺(jué)的時(shí)候身體吸收不完會(huì)讓人腹脹，這樣很容易妨礙睡眠，而且會(huì)糖份會(huì)化為脂肪，對(duì)減肥沒(méi)有好處。

紅薯什么時(shí)候吃減肥

早上

紅薯早上吃是最好的，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥。

減肥吃紅薯有什么好處

增強(qiáng)飽腹感

紅薯中的淀粉比普通主食少，但產(chǎn)生的飽腹感卻很強(qiáng)，這能起到控制食量的作用，從而幫助減肥。

促進(jìn)排便

紅薯中的膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯代替部分主食，大量的膳食纖維能幫助胃腸道增強(qiáng)蠕動(dòng)力，促進(jìn)排便，從而減輕體重。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紅薯中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素和礦物質(zhì)等，能為人體提供代謝所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保障機(jī)體營(yíng)養(yǎng)供給。

美膚瘦身

“黃瓤”品種的紅薯，含有大量β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內(nèi)可以變成維生素A，從而起到保護(hù)視力、調(diào)節(jié)皮膚代謝、維護(hù)皮膚健康和預(yù)防肥胖的作用。