有報告指出，我國男性女性的體重分別為69.6千克和千克，男女平均身高為169.7和158.0厘米。 達到當天最大量API KEY 超過次數(shù)限制與以前相比，雖然長高了，但也變胖了，超重肥胖問題比較仍然存在，慢性病的發(fā)病率呈上升趨勢。由此可見，肥胖不僅僅是影響個人顏值與形象的問題，對健康的危害更大。

對于女性朋友來說，比男性要更在意自己的身材，減肥是很多女性一直在做的事情，但是你真的肥胖嗎?女性1.52-1.76cm，體重多少不算胖?標準已出，大家可以對照看一下，如果沒超標，其實不壓根不胖，不用刻意減肥!并不是越瘦越好。

女性1米52-1米76，體重多少算達標?

第一個標準：計算BMI值

想要知道自己的體重是否符合標準，可以計算一下BMI值，這是衡量一個人胖瘦和健康的重要標準之一。用這樣一個計算公式：用你體重的(千克數(shù))處于身高(米數(shù))的平方，如果算出來的數(shù)值在18.5-24之間，就是正常范圍，說你的體重達到標準了。

18.5≤BMI<24，這是中國的參考標準，世衛(wèi)組織的標準是18.5≤BMI<25。若BMI超出標準體重的20-30%，是輕度肥胖，就應當適當控制體重了。

舉個例子，一位女性身高一米六，體重120斤，那么她的BMI約等于23.4，是達標的，并不算胖，不用刻意減肥。

第二個標準：腰臀比

腰臀比就是用腰圍除以臀圍，對于女性來說，腰臀比最好不要超過0.85，男性不要超過0.9為宜。比如一位女性的腰圍是72厘米，臀圍是102厘米。她的腰臀比就約等于0.71，是達標的。對于中國女性來說，腰臀比超過0.8，算是中心性肥胖了。

腰臀比在一定程度上可以反映一個人的內(nèi)臟脂肪是否超標，要知道，內(nèi)臟脂肪多比皮下脂肪多對健康的影響更大，內(nèi)臟里如果堆積了過多的脂肪，會影響到臟腑的功能，有句話說腰越粗命越短，是有一定的道理的。

不僅如此，還有研究人員發(fā)現(xiàn)，腰臀比跟患癌幾率也有一定的關系，女性腰臀比每增加0.1，得子宮癌的幾率會增加21%。

通過這兩個標準，對照算一下，你的體重達標了嗎?若達標，不用可以減肥，繼續(xù)保持住這個身材即可，并不是越瘦越好。如果女性太瘦，是自己的不良生活習慣引起的，經(jīng)常節(jié)食，那么長此以往，容易導致營養(yǎng)不良，體內(nèi)氣血的運行會受到阻礙，月經(jīng)失調(diào)，甚至還可能會影響到生育功能。

若超出標準，就需要適當減重了，畢竟肥胖會增加多種疾病甚至癌癥的風險。但在減重前，希望女性要避開減肥誤區(qū)，不要節(jié)食、不要完全不吃主食，減肥是甩掉多余的脂肪，并不是所有，肌肉也不用減。

那么，體重超重的女性，該如何正確減重?

飲食和運動要兩手抓，在飲食上給女性朋友一些建議：像燒烤、油炸、甜品等食物，最好少吃點，這些都是高油高脂高糖的，吃多了容易發(fā)胖，平時應該常吃點蔬菜水果和五谷雜糧，既能補充維生素，還能促進消化和代謝。

一日三餐依舊要按時吃，可以比以前少吃一點，現(xiàn)在每頓吃6-7分飽就可以了，一天總熱量的攝入可以按照3:4:3的比例來分配。

在運動上也給一些建議：運動強度不要求太高，適合自己就行，關鍵是要每天都堅持下去。建議女性朋友先從瑜伽、游泳等比較舒緩的運動開始，讓身體逐漸有個適應的過程，之后再根據(jù)自己的實際情況適當做出調(diào)整，但要在承受范圍內(nèi)，別最后反而傷了關節(jié)。

另外，也要保證充足的睡眠，一個好的睡眠對于身體的修復、代謝等工作是有促進作用的，自然對于維持體重也有好處。如果總是熬夜，代謝失調(diào)，可能體重也難以控制住，還會引來不少麻煩。

綜上所述，女性1米52到1米76，體重多少不算胖，大家可以根據(jù)以上兩個標準計算一下，每個人的標準不一樣，不要以他人的為參考標準。若達標，偷著樂吧，但若超重，則需要適量減重了，上文的建議不妨收好，望能助你一臂之力。