原地跑步很簡(jiǎn)單易行，也不限場(chǎng)地，但是相對(duì)于戶(hù)外跑步來(lái)說(shuō)，更加的枯燥一些哦，下面來(lái)詳細(xì)的了解一下。

原地跑步和跑步一樣嗎

通常說(shuō)的跑步指的就是戶(hù)外跑步，原地跑步和跑步自然不同。

首先，從表面意思上來(lái)講就不同。原地跑步是指跑的時(shí)候在一個(gè)很小的空間，任何的場(chǎng)地，在自己站的周?chē)?huà)一個(gè)圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來(lái)，腿往上蹬，讓全身都在一個(gè)類(lèi)似跑步的狀態(tài)。而跑步大多指戶(hù)外跑步，場(chǎng)所大多了，做的也是真的跑步動(dòng)作，并非像原地那樣只是一個(gè)跑步的狀態(tài)。

原地跑步有什么危害

跑步的時(shí)候,呼吸會(huì)自動(dòng)加快,如果沒(méi)有充足的新鮮氧氣來(lái)供應(yīng)的話會(huì)影響你的身體有時(shí)會(huì)暈到.所以想要加強(qiáng)鍛煉最好是在戶(hù)外

1、跑多了小腿會(huì)粗

2、原地跑步只是上下活動(dòng)，并沒(méi)有跑步的效果好

3、原地跑步時(shí)間應(yīng)為10-30分鐘，這是在比賽前50分鐘運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)時(shí)間

原地跑步注意事項(xiàng)

1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對(duì)跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個(gè)腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結(jié)合。不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，那樣體重不會(huì)減，反倒會(huì)反彈。

4、跑步每天最多1個(gè)小時(shí)。體重沒(méi)有超過(guò)200斤的朋友，不需要跑到1小時(shí)。一開(kāi)始跑不了1小時(shí)，不要盲目堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)。

5、如果出現(xiàn)身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現(xiàn)渾身酸疼，當(dāng)晚減輕跑步強(qiáng)度。