生活中的很多人都有午睡的習慣。特別是忙了一上午，就更累了，想睡一會兒。

俗話說“中午不睡，下午崩潰?！蔽缢倪@些好處你都了解嗎？

健康午睡，這3大好處不請自來

1.對眼睛有養(yǎng)護作用

長時間專注于工作不僅對脊椎有很大的傷害，而且對眼睛也有傷害。此外，許多上班族幾乎長時間面對電腦屏幕，這更容易造成眼睛疲勞。適當?shù)奈缢梢源龠M眼淚的分泌，使眼睛不會過于干燥，起到保護作用。

2.增強記憶力

人們每天接受新知識，但同時也在失去一些吸收新知識的能力，而午睡可以減緩這種記憶衰退。午睡還能使人集中精力，大大提高警覺性，有效地恢復認知能力和提高記憶力。

3.對心血管有好處

在午睡過程中，人的感知神經(jīng)的作用與原來正好相反，從而減緩機體代謝，降低體溫，減慢呼吸，減慢脈搏，降低心肌耗氧量，降低心臟耗氧量和動脈壓。因此，午睡能有效維持心血管系統(tǒng)。

午睡雖好，但不能貪睡哦！

午睡可以在一定程度上幫助我們恢復精力、保護視力，對我們的身體有很多好處。但是，午睡雖然有好處，如果貪睡、睡得時間過長，可能會增加患疾病的風險。

如果午睡時間過長，會出現(xiàn)頭暈、疲勞、無精打采、注意力不集中等癥狀，而且它還影響夜間睡眠的質量，不僅如此，午睡時間過長還會增加30%的死亡率。

那么，最佳的午睡時間是多久呢？根據(jù)專家提醒，最好的午睡時間是40分鐘以內。超過40分鐘就會對身體產(chǎn)生危害。

午睡時要注意這些問題

1.不要趴著睡

趴著睡覺會導致頸椎受到損傷，嚴重時還會導致駝背。其次，它會阻礙體內血液的順暢流動，導致大腦供血不足，進而導致頭暈。當你醒來時，你會感到更累。此外，趴著睡覺會對眼睛產(chǎn)生巨大壓力，壓迫眼睛，甚至導致近視等眼病。

2.不要離通風口過近

如果你離通風口太近，你會不小心感冒，因為睡覺時體溫會下降。此外，當你睡覺時，由于你的意識放松，自我保護意識降低，你很可能因為突然刮風而面癱。

3.飯后不要立即午睡

飯后睡覺會影響胃腸道的工作以及食物的消化和吸收。從長遠來看，它可能會引起一些胃腸道疾病，這對健康是有害的。建議飯后30分鐘小睡一會兒。

4.處在較為安靜的環(huán)境中午睡

在適當?shù)沫h(huán)境中小睡一會兒。首先，不要在嘈雜的環(huán)境中小睡，即使你很困。因為一旦我們因為突然的噪音醒來，我們的心臟就會陷入緊張狀態(tài)，這很容易引起心臟病，影響我們的情緒。