“濕”是中醫(yī)的一個理論概念，是“六害”之一:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。濕氣是中醫(yī)最“怕”的。中醫(yī)認為潮濕的氣候和吃肉是自然界水分的來源，過度潮濕容易傷害楊琪。有很多濕氣的癥狀。下面將一一列舉。

第一，頭暈，嗜睡，特別是疲勞。休息一夜后，這些人頭暈、無精打采、胸悶、極度疲勞，四肢沉重甚至疼痛，表明睡眠質(zhì)量差，可能是潮濕的。

第二，從口講。中醫(yī)講究“舌為心之苗，亦在脾外候”，舌可辨體況。如果舌苔白而厚，看起來滑而濕，說明體內(nèi)有寒；舌苔粗糙或厚，黃膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅，沒有青苔，說明身體已經(jīng)被加熱到一定程度。

第三，看臉，看皮膚。如果有面部浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，面部出油嚴重，濕疹，腳不好等。，很有可能你體內(nèi)有水分。

第四，看頭發(fā)。如果你的頭發(fā)比較油，脫發(fā)比較嚴重，從水分上尋找根本原因。

第五，看婦科。女性白帶如有異味、異常，應(yīng)去醫(yī)院檢查，判斷是否因濕氣重所致。

除上述現(xiàn)象外，濕氣還可能引起一些病理癥狀，如關(guān)節(jié)炎、脾胃損傷、婦科病、身體浮腫等。

不去醫(yī)院怎么清理體內(nèi)水分？

第一，紅豆薏米茶。紅豆具有消除水腫、解毒排膿、降血壓、降血脂、通便的功效。薏米有助于消腫、健脾、止瀉、美白。開水一起喝能有效消除體內(nèi)水腫和水分。也可酌情加入芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐花、綠茶。芡實、健脾補腎、馬齒莧等。主要用于治療因濕氣重引起的痤瘡、口干、口苦。

二、茯苓煮茶或湯。茯苓可以和陳皮一起煮，當(dāng)茶喝，也可以和豬肉、生姜一起煮。前者有健脾利濕化痰的作用，后者有健脾益胃、利尿消腫的作用。

第三，運動祛濕。運動出汗是一種直接祛濕的物理方法，可以直接排出體內(nèi)的水分。試試跑步、游泳、瑜伽，每天運動一段時間，打通體內(nèi)氣血循環(huán)，增強水分代謝能力，提高身體調(diào)節(jié)濕度的能力。

第四，飲食療法。多吃清淡食物，少吃油炸食物和其他對腸胃有負擔(dān)的食物。冷飲和西瓜、梨等冷食也應(yīng)少吃。

第五，避免潮濕環(huán)境。日常生活中最好減少暴露在潮濕的環(huán)境中。特別是對濕氣比較敏感的人，更要注意自己的日常生活，比如不要穿濕衣服，減少雨天雨天出門。不要直接睡地板。

青島圣袁林醫(yī)院祝您身體健康，萬事如意！