吸煙有害健康，這是眾所周知的常識。因此，為了健康長壽，戒煙是一個必要的選擇。

那么為什么會有“突然戒煙對身體有害”的說法呢？

因為有些人對煙草有長期的依賴，突然戒煙了，但身體卻遭受著各種不適，就像生病一樣，這也是導致很多人故態(tài)復萌的原因。

事實上，如果你能戒煙，只會對你的健康有益，而不會有害。

許多吸煙者戒煙后會產(chǎn)生各種不舒服的反應，原因是香煙中的尼古丁會導致大腦中多巴胺分泌增加，使人感到興奮和快樂。

但戒煙后的尼古丁戒斷反應會使人感到不適和緊張，出現(xiàn)頭痛、焦慮、惡心等不適癥狀，但這只是暫時的，戒斷反應會根據(jù)吸煙年齡的長短而逐漸消失。

如果你正在戒煙，身體出現(xiàn)五種表現(xiàn)，恭喜你戒煙就要成功了：

性能1。食欲增加

隨著戒煙的過程，身體對尼古丁的依賴逐漸減弱，身體各方面的功能開始恢復，從味覺到消化系統(tǒng)都逐漸增強。

所以在戒煙的過程中，食欲會慢慢增加，體重也會增加。這個時候，合理控制飲食，葷素搭配，戒煙的不適感就會越來越少，戒煙成功的日子也就不遠了。

表現(xiàn)二、對二手煙產(chǎn)生厭惡感表現(xiàn)二，厭惡二手煙

當你吸煙的時候，你不會對二手煙感到厭惡，但是你很喜歡它。隨著你開始戒煙，你會對二手煙越來越敏感，二手煙不僅含有煙霧顆粒，還含有一些帶有異味的氣體。

隨著戒煙過程，離開煙霧彌漫的環(huán)境，讓身體慢慢修復，正常人吸二手煙會出現(xiàn)喉嚨痛、流鼻涕、頭痛、咳嗽等不良反應。

這是你的身體正在慢慢擺脫尼古丁依賴的跡象。

表現(xiàn)三、咳嗽喉嚨痛消失表現(xiàn)3，咳嗽和喉嚨痛消失

大部分長期吸煙的人，身體或多或少都會有不適，尤其是肺部或喉嚨。他們會咳嗽很久，有痰。毒素會在肺部堆積，產(chǎn)生粘液。很多人會覺得喉嚨痛。

戒煙后，這些癥狀開始慢慢消失，肺部堆積的垃圾慢慢排出，呼吸道逐漸變得清晰，意味著離戒煙成功又近了一步。

性能4。精神恢復

吸煙時間越長，身體對尼古丁的依賴就會越強。一旦戒煙，你就擺脫了依賴，身體自然會抗議。

在掙扎的過程中，會出現(xiàn)抑郁、焦慮、全身乏力等不適。隨著身體慢慢適應，不斷恢復，你會發(fā)現(xiàn)身體會比以往更有活力。

表現(xiàn)五、可以坦然拒絕別人的敬煙性能5。可以坦然拒絕別人的煙

戒煙很難成功，一般包括兩個因素，一個是生理因素，俗稱戒斷反應。很多人活不過這個階段。

另一方面是心理因素，環(huán)境的影響，別人不斷給你遞煙，試圖說服下屬的時候，你是否能控制自己。

在面對誘惑的時候，如果你能冷靜拒絕，靠意志力戰(zhàn)勝自己，也說明我們戒煙成功了。

想要戒煙成功，還要找對“小幫手”： 一、飲食上

（1）多喝水，幫助清肺毒多喝水，幫助清除肺毒

在戒煙過程中和戒煙成功后，一定要多喝水。水是焦油的克星。喝足夠的水可以幫助排出肺部積聚的煙毒，減少戒斷反應。

除了喝水，你還可以喝點茶來滋養(yǎng)肺部。

自己制作蒲菊橘梗茶，蒲公英根、菊苣根、黃精、桔?；旌?，每天泡水。

相信大家都很熟悉蒲公英，它是一種藥食兩用的小植物。它被認為是一種天然抗生素，可以改善吸煙引起的口腔炎癥和慢性咽炎、肺炎和吸煙引起的咽喉不適。

桔梗具有宣肺化痰、利咽排膿等功效?？筛纳瓶人?、咽喉痛等癥狀，有利于肺的解毒。

玉竹能潤肺養(yǎng)肺，緩解肺虛引起的干咳、痰少，生津止渴，提高免疫力。

菊苣根具有清熱解毒、利尿消腫、增強免疫力、改善血液循環(huán)的作用。

以上幾種搭配在一起，潤肺止咳，消炎利咽，適合戒煙的朋友日常飲用。

補充維生素增強抵抗力

吸煙者應該每天多吃蔬菜和水果，因為吸煙會大大降低體內(nèi)維生素的活性，也會消耗體內(nèi)大量的維生素。

因此，吸煙者應更加注意吃新鮮水果和蔬菜，以補充維生素，保護健康。

撕小白菜，胡蘿卜，紫甘藍，黃瓜等。切成小塊，放一些喜歡的調(diào)料，攪拌后吃。

二、生活上

（1）遠離吸煙用品遠離吸煙物品

把打火機、煙灰缸等吸煙物品放在柜子里或看不見的地方，避免條件反射的發(fā)生，增加吸煙的欲望。

而且有些抽煙的朋友一定要提前告訴你，你是在戒煙，不要在你面前抽煙，也不要敬煙，以免戒煙失敗。

（2）轉(zhuǎn)移注意力分散注意力

在戒煙的過程中，不可避免的會有吸煙的欲望。要適當轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，包括聽音樂、鍛煉身體或者戶外活動。

有事情做，自然就忘了抽煙，久而久之就戒煙成功了。

自我獎勵法

要戒煙，可以提前制定一些長期計劃，避免半途而廢，在計劃中給自己設定一些獎勵。

可以算一些自己沒吸煙的這段時間節(jié)省下來的錢，然后給自己買點小禮物，以作為堅定自己戒煙的動力。你可以數(shù)一數(shù)自己不抽煙時攢下的錢，然后給自己買一些小禮物，作為戒煙的動力。

希望以上方法能幫助你成功戒煙。就像減肥一樣，要堅持，要有毅力，要抵制誘惑。如果你有心，你可以成功戒煙。

戒煙成功是健康的第一步?。?！