打籃球的人都知道

除了腳踝膝蓋的傷勢

還有一處部位的傷勢也很傷人

就是手腕處的各種傷

投籃，摔倒，或者沖撞

都會讓手腕受傷

科比受過手腕傷

沃爾也受過

強如NBA球星

都避免不了手腕的手勢

既然不可避免

那么當(dāng)出現(xiàn)手腕傷勢的時候

我們又該如何處理呢

首先應(yīng)該立即停止運動

在打籃球時出現(xiàn)手腕扭傷的情況

要立即停止運動

盡可能的使手腕處于比較舒服的姿勢

不要再繼續(xù)使用受傷的手去用力

以免造成第二次傷害

然后檢查傷勢

停止運動后

要及時檢查手腕扭傷的傷勢

檢查是否有傷口，疼痛部位在哪里

建議要及時就醫(yī)檢查治療

冷敷

如果手腕扭傷程度比較輕

可以自行處理的話

要及時的用冰袋或是冷毛巾

對扭傷部位進行冷敷20-30分鐘

可以使得毛細(xì)血管收縮

幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹

熱敷

在手腕扭傷24小時或48小時后

可以對扭傷部位進行熱敷

可以促進血液循環(huán)

起到消腫止痛的作用

按摩

打籃球扭傷手腕產(chǎn)生疼痛后24小時內(nèi)

不能按摩受傷部位

等24小時或48小時后

才可以輕柔按摩傷處

如果自己不會按的話

最好是找專業(yè)的醫(yī)生來進行

不要盲目的進行按摩

避免加重手腕腫痛的情況

貼膏藥

手腕扭傷了可以在腫痛部位

貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥

但是這也是需要在24小時之后才能進行的處理

剛扭傷時是不能貼膏藥的

容易加重腫痛的情況

靜養(yǎng)休息

手腕扭傷之后，不要繼續(xù)去打籃球了

應(yīng)該要等傷勢完全都好了之后再去運動

當(dāng)然了，科比這樣的是個例外

又要如何避免打籃球扭傷手腕

第一點 平時一定做好熱身運動 第二點 增強手腕力量 第三點 量力而為

打籃球時如果被撞擊摔倒

如果不能用手臂支撐來保持平穩(wěn)

就不要勉強自己一定要做到

第四點就是最是最重要的一點佩戴護具，那么

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來自美國的AQ護腕

這是一款專為運動而設(shè)計的護腕

老爹賣的這款護腕

采用很好的開放性纏繞設(shè)計

所以可以很好的為你的手腕

提供壓力，減少腫脹

還可以限制手腕活動

讓受傷部位得到休息

不僅如此

AQ護腕還可以預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷

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