經過大量的實際案例證明，每周打三到五次羽毛球可以比一般人多活3-6年。如果你打了10-20年羽毛球，你會比同齡人看起來年輕10多歲，看起來更年輕，更有活力！

一旦愛上了羽毛球，無論什么打法，打羽毛球的好處都會隨著時間的推移逐漸顯現(xiàn)出來。與此同時，身體也發(fā)生了一系列的變化，比如心率加快，流經肌肉組織的血液增多，熱量開始燃燒為身體提供能量，心情一下子變得舒適起來。長時間不打，會難受，會不開心！自然會定期堅持打羽毛球，愛上羽毛球。

隨著羽毛球的進步，

1.肺功能越來越強

打羽毛球時，肺部會收到大腦的指令，大腦會給肌肉提供更多的氧氣，加快呼吸節(jié)奏和深呼吸。對打羽毛球的興趣越來越高。隨著血液內啡肽的快速增加，情緒越來越高，極大的激發(fā)了健身的熱情。

2.脂肪開始融化

當你在打羽毛球時，身體上的脂肪會燃燒起來，提供大量的能量，所以脂肪會慢慢消失。需要警惕的是，剛學羽毛球的時候，不要操之過急，要慢慢增加運動量，因為有氧運動強度越大，氧氣利用率越高，燃燒脂肪的能力越強。

打一個小時羽毛球

1.能有效預防和治療感冒、流感等疾病

運動可以提高免疫球蛋白的水平，具有增強免疫功能和預防感染的作用。根據研究，那些讓人出汗的運動可以在24小時內保持免疫功能活躍。羽毛球就是這樣的運動！

2.愉快的心情

血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質會在運動后使大腦保持非常高的濃度，并持續(xù)幾個小時。與此同時，專家表示，一群進行間歇性鍛煉的女性會比那些通常遵循常規(guī)練習步驟的女性感到更快樂。羽毛球是一種間歇運動！

3.燃燒熱

運動燒熱，但運動后還是會燒。運動時每燃燒100千卡，運動后就會燃燒15千卡。也就是說，打一個小時羽毛球，在打的過程中會燃燒300大卡的熱量，打完之后會燃燒45大卡的熱量。為了加速熱量的燃燒，每周至少要進行兩次體育鍛煉。體育鍛煉可以改善身體的代謝功能，從而將燒熱時間延長38小時。

整天打羽毛球

1.心臟更健康

每次參加中等強度的運動，血壓都會持續(xù)下降16個小時。發(fā)現(xiàn)中高強度的體育鍛煉對維持心臟健康特別有益。與常規(guī)步行活動相比，降低低密度脂蛋白含量更為有益。顯然，羽毛球是一項中高強度的運動。

2.提高學習效率

充分的運動會給大腦增加更多的血液和氧氣，所以大多數人都有這種體驗。經過鍛煉，他們的頭腦更加敏銳，思維更加清晰。所以打完羽毛球，是一個記憶和解決難題的絕佳時機。

打一周羽毛球

1.降低患糖尿病的風險

隨著不斷的運動，身體對胰島素變得更加敏感。結果血糖水平逐漸降低，患糖尿病的風險離你越來越遠。

2.增強身體耐力

發(fā)現(xiàn)做4到7次短跑運動的人，兩周內耐力翻倍。此外，改變運動模式可以燃燒更多的脂肪，從而加速減肥過程。所以，為了最大限度的發(fā)揮健身的好處，建議你經常改變運動方式。怎么做？打羽毛球，羽毛球的步法動作基本相當于短跑練習。

當打羽毛球成為一種習慣時，

1.體質越來越強

隨著羽毛球運動的不斷發(fā)展，肌肉的阻力逐漸增加。然后，這個時候，你可以試著做一些多球練習，走遍臺灣。這個過程是循序漸進的，不應操之過急。等適應了新的運動量，再考慮加大運動量！

2.腹部脂肪開始分解

打了一個月羽毛球，臃腫的脂肪開始融化，肌肉組織開始增多。研究發(fā)現(xiàn)，一組超重的人在參加了為期4周的中等強度有氧運動后，腹部脂肪減少了12%。

3.激發(fā)大腦活力

從事健身運動可以刺激大腦中促生長蛋白的活性，有利于新腦細胞的形成。所以運動量越大，大腦的智能越強。如果你想強化大腦，提高智力，你應該每周至少做三次30分鐘的有氧運動。

打了一年羽毛球，

1.身體素質越來越好

打羽毛球8-12周后，身體耐力和有氧運動水平會提高25%以上。一年后，身體素質會提高一倍以上，從心臟泵血的效率會大大提高。比如一年前靜止時心臟每分鐘跳動80次，一年后會跳動70次以下。心臟負擔越輕，身體就越健康。

2.脂肪無處藏身

打了一年羽毛球，體脂分解效率大大提高。也就是說，你的身體變得像一臺“脂肪燃燒機器”，一天24小時工作，從而燃燒掉所有多余的脂肪。為了維持旺盛的新陳代謝，可以增加一些運動強度來燃燒更多的熱量。

3.降低患癌癥的風險

美國專家對{{15000:0}}女性進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不喜歡運動的女性相比，常年運動的女性死于乳腺癌的風險低50%。從事中等強度運動的女性患乳腺癌的風險低33%。此外，打羽毛球也有助于預防各種癌癥和疾病。這無疑是治愈一切疾病的“靈丹妙藥”。

4.延年益壽

堅持打羽毛球可以消除對人體有害的自由基，從而延緩人體的衰老過程，讓堅持打羽毛球的人健康長壽！

看了這么驚艷的運動效果，作為自己打羽毛球的你，一定會覺得非常幸運和自豪！那你還等什么？趕緊轉發(fā)，讓你和你身邊的人打羽毛球！讓羽毛球早日成為一項非凡的民族運動。

關于我們: