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“因?yàn)閷殞毸缓茫蹨I都是孕晚期沒學(xué)會睡眠知識的水”。為了哄孩子睡覺，很多父母都被折磨死了。

孩子的睡眠很重要，很難把握。父母要想讓孩子安心、省力地入睡，就要收集這份0-2歲的“睡眠指南”。

0-3個月:模擬子宮環(huán)境

中國的父母習(xí)慣抱著孩子睡覺，或者把孩子放在平坦、靜止的床上，不搖晃，但這不是一個月大的嬰兒的正確睡眠方式，他們會討厭這種環(huán)境。

孩子剛剛出生，還沒有完全脫離在子宮里的感覺，還沒有能夠適應(yīng)完全平坦的環(huán)境。他更喜歡擁擠，吵鬧，有點(diǎn)搖搖晃晃的小床，因?yàn)楹⒆釉谧訉m里和媽媽一起上下樓梯，聽著心臟跳動和血流的聲音，被溫暖的羊水包裹著。他已經(jīng)很熟悉這種睡眠環(huán)境了。

所以0-3個月寶寶的最佳睡眠環(huán)境應(yīng)該是接近子宮的環(huán)境，這樣寶寶才能睡得更舒服。寬敞安靜的嬰兒床對寶寶來說很陌生。如果他不能適應(yīng)，他就不能睡覺。

方法一:裹在襁褓里

要模擬子宮內(nèi)溫暖舒適的環(huán)境，父母可以用襁褓。用柔軟的方巾緊緊抱著寶寶的身體，不要太松，否則無法成功模擬子宮內(nèi)擁擠的環(huán)境。另外要注意裹著襁褓的小武，不要暴露在外。這是為了防止寶寶不經(jīng)意間揮動手臂，把自己吵醒。

正確使用襁褓的方法，嬰兒可以很快入睡。

注意:美國醫(yī)學(xué)博士西爾斯博士發(fā)現(xiàn)，嬰兒襁褓可能會影響髖關(guān)節(jié)的正常發(fā)育。所以，襁褓不一定適合所有的孩子，家長要注意不要把襁褓裹得太緊或太長。

方法二:側(cè)臥

一個未出生的嬰兒在羊水里側(cè)身睡覺，所以他不習(xí)慣仰面躺在平坦的大床上。而且根據(jù)莫羅的反射，嬰兒頭先著地就會本能地醒來。所以在放下寶寶的時候，家長要放在一邊或者趴著，以免吵醒寶寶。

但是父母一定要照顧好側(cè)睡的寶寶，防止他翻身，呼吸不暢。

方法三:輕輕搖晃

嬰兒在子宮里經(jīng)常隨著母親的活動左右搖擺，很多父母都模仿這種搖晃，把孩子輕輕搖晃在懷里。但是，父母不能一直抱著寶寶放任不管，否則寶寶很容易習(xí)慣睡覺，睡著了就睡不著了。

父母可以試著把孩子側(cè)身或俯臥在大腿上，或者放在搖床或搖椅上，這樣也可以節(jié)省一些精力。

方法4:用單調(diào)、重復(fù)和不變的聲音讓寶寶入睡

為了讓三個月內(nèi)的嬰兒入睡，父母可以播放一些風(fēng)、雨、海浪或珠簾落地的清脆聲音，幫助孩子入睡。而且你要用單調(diào)重復(fù)的聲音哄寶寶，因?yàn)檫@樣的聲音更能讓寶寶安心睡覺。

父母也可以給嬰兒奶嘴，以增加他們?nèi)胨臋C(jī)會。而且安撫奶嘴比普通安撫奶嘴好。

3-6個月:指定喂養(yǎng)間隔

1.為什么要規(guī)定喂食間隔？

三個月后，寶寶的睡眠模式變化很大，逐漸向成年人靠攏，會有一些共同的規(guī)律。比如每40-50分鐘的睡眠周期，前10分鐘和后10分鐘特別容易醒來。

設(shè)定喂養(yǎng)間隔可以很好的解決這個問題，讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

2.該怎么規(guī)定喂食間隔？

1)白天小睡一會

很多家長反映，3-6個月的孩子白天很難接，經(jīng)常半小時就醒一次。當(dāng)他們醒來時，他們不得不費(fèi)心讓他睡覺，但很難再睡覺了。

其實(shí)除了回收安撫奶嘴、哼唱聲音、在搖床上推送接收睡眠等，并沒有特別有效的接收睡眠的方法。所以在過去的幾個月里，父母仍然小心翼翼、耐心地照顧孩子。到了7、8月份，孩子自然會和睡眠聯(lián)系起來，拍和睡的成功率會高很多。

2)訓(xùn)練獨(dú)立入睡的能力

3-6個月是鍛煉孩子獨(dú)立入睡能力的好時機(jī)。對于晚上醒來次數(shù)少，白天睡得好的孩子，父母可以晚上把他放在床上，給他時間掙扎著獨(dú)立入睡，讓他逐漸學(xué)會獨(dú)立入睡。

就像小孩子學(xué)走路一樣。父母不能一直幫助孩子，否則孩子無法成功學(xué)會走路。

但是如果孩子晚上醒了七八次，白天又不肯睡覺，很難哄孩子，那么家長就要耐心哄孩子睡覺。

6-12月:大腦跳躍期

這個年齡的孩子，很容易因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱纳眢w而恐慌，晚上醒來后很難入睡，可謂“一夜之間回到解放前”。

寶寶睡眠倒退的原因:

1)大腦跳躍期

6-12個月的寶寶正處于腦跳期。他接觸的信息越來越多，忙著和各種各樣的人打交道。就像CPU過熱，晚上很難靜下來，所以他的睡眠時間會比平時少。

解決方法:耐心多睡，耐心等待，不要太擔(dān)心。

2)長牙

牙齒讓孩子覺得又痛又癢，晚上難受，自然睡不好。

解決方法:吃藥止痛，給孩子古塔膠或安撫奶嘴，干凈衣服角和被子角也可以。

3)分離焦慮

感到分離焦慮的孩子，晚上會頻繁醒來，看到父母離開會哭，或者在午睡中突然醒來，為父母哭泣。

解決方法:白天多做運(yùn)動，讓孩子不要精力過剩。也可以給孩子時間去掙扎，自己入睡。

1-2歲:白天睡一個就夠了

現(xiàn)階段常見的睡眠問題:

1)睡眠:

在10-15個月大的時候，寶寶白天不需要午睡兩次，應(yīng)該減為一次。如果寶寶白天午睡時越來越難哄，第一次午睡入睡時間延遲，醒來后很難追上，那么很可能寶寶就睡著了。

解決方法:第一次午睡延遲15分鐘，慢慢延長到午飯后。有一天，寶寶會搞定午飯后唯一的午睡。

2)很難入睡

1-2歲寶寶的自我意識開始萌芽。叫他睡覺是不聽話的。他經(jīng)常找各種借口來反抗和不睡覺:小便、吃飯、睡覺、玩耍...

解決方法:

檢查寶寶的作息時間表，看看寶寶是早上醒來太晚，白天睡得太多，還是活動太少。所以，家長要調(diào)整好寶寶的作息時間，做好入睡和按時起床，保持足夠的運(yùn)動。另外，溫暖的就寢程序可以讓孩子更愿意睡覺。孩子可以選擇穿哪件睡衣，聽哪本故事書等等，盡量避免使用強(qiáng)烈的語氣。

0-2歲寶寶睡眠的三個要點(diǎn):

1.早睡早起有規(guī)律

寶寶的睡眠規(guī)律是慢慢形成的，家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，不要用現(xiàn)代成年人熬夜的生活方式來揣測新生兒。

2.固定的就寢程序

寶寶睡覺前，父母可以用10-15分鐘的固定程序哄寶寶。這樣會讓孩子知道自己要睡覺了，阻力會小一些。而且就寢程序要固定，不能頻繁更換，否則很難適應(yīng)入睡的過程。

3.整個家庭有一個統(tǒng)一的方法

很多家庭白天是奶奶奶奶帶，晚上是爸爸媽媽帶。不同的人睡眠方式不同。如果睡眠方法差異太大，孩子會感到困惑，睡前的程序會被打亂。當(dāng)然，不能指望孩子自然入睡。所以家人要好好溝通，對哄孩子睡覺的方法達(dá)成共識，全家統(tǒng)一做法。

如果你的寶寶睡得不香，父母不妨試試上面的指導(dǎo)方針，這樣全家人都能睡個好覺。

我是小A媽媽的保姆，也是一個4歲寶寶的媽媽。在撫養(yǎng)教育寶寶的過程中，有什么問題可以問我。希望我的建議能幫助你解決寶寶在撫養(yǎng)過程中的困惑和煩惱，讓我們的孩子更好的成長！

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