鉛:睡眠是人類不可缺少的生理現(xiàn)象。減肥是女性終生不能放棄的事業(yè)。晚上睡覺怎么減肥？如果能通過晚上睡覺來減肥，對女性來說減肥是一個很大的進(jìn)步。

睡覺姿勢也能減肥？

睡眠是人類不可或缺的生理現(xiàn)象。減肥是女性終生不能放棄的事業(yè)。晚上睡覺怎么減肥？如果能通過晚上睡覺來減肥，對女性來說減肥是一個很大的進(jìn)步。邊肖教你如何睡眠和減肥。良好的睡眠可以促進(jìn)減肥。一邊睡覺一邊減肥，睡得瘦到尖叫！

睡眠模式:

胎兒型

睡覺姿勢可以放松全身肌肉，對心臟、胃腸道、膀胱等內(nèi)臟器官的壓力最小。但仰臥睡覺時，舌根放松，向后倒，堵塞咽喉，影響氣道。

圓木型

側(cè)睡，雙手貼近身體。這種類型的人比較隨和，喜歡待在人群中，信任陌生人，但可能容易被騙。

欲望型

瑜伽式睡姿:睡覺時，每個人都伸展四肢。這種人喜歡時尚，喜歡品味，喜歡舒適的生活。都是細(xì)長的。

自由落體式

自由落體式對人體消化有好處

臉朝下睡覺，臉轉(zhuǎn)向一邊，手放在枕頭旁邊。這些人大多喜歡活潑大膽，沒什么顧忌，但可能內(nèi)心緊張，臉皮薄。他們不喜歡被批評，也不喜歡極端的情況。

貓的姿勢

貓的睡眠方式有很多種，但經(jīng)過長時間的實(shí)驗(yàn)觀察，英國貓科專家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓大部分時間都是右側(cè)睡眠，后腿微屈；右前肢自然向身體右側(cè)彎曲，靠近頭部，左前肢自然下降，略微伸直。

這和中醫(yī)提倡的標(biāo)準(zhǔn)睡姿很像。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢是“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢是:右側(cè)臥，右腿彎曲，左腿伸直；右手肘彎曲，手掌放在頭下；伸直左上肢，放在左大腿上。原來貓的睡眠模式是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿。中醫(yī)認(rèn)為，這樣的睡姿對心臟沒有損害。像貓一樣蜷縮起來后，大腦很快就會平靜下來，從興奮變成抑制，很快就睡著了。這就是睡覺可以減肥的說法。

需要注意的要點(diǎn):

戒掉酒精飲料和咖啡因

下午2: 30以后，不要喝含咖啡的飲料；睡前3小時，不要再喝了。喝多了會犯困，但是睡不著，醒了還是會失眠。

尋找睡眠時間

不是每個女人都需要7個半小時的健康睡眠，但有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難醒來，說明需要更多的睡眠時間。盡量早睡15分鐘，直到找到最佳睡眠時間。這個過程大約需要一周時間。在適當(dāng)?shù)乃邥r間和習(xí)慣中，也要注意選擇合理的飲食食物，如避免高熱量食物，選擇健康的飲食食物。對提高減肥效果會很有幫助。

良好的就寢習(xí)慣

睡覺的時候記得關(guān)掉電視電腦，手機(jī)靜音。防止眼睛感受到光線，向大腦發(fā)出喚醒信號，減少色素消退，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘，可以做一些閱讀、洗澡等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種放松的睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。

規(guī)律睡眠時間

把起床的時間往前推七個半小時，就是睡覺的時間。如果周末和男朋友或者朋友有約，請把你的起床時間往后推一到兩個小時，但是一定要睡七個半小時。

每天睡7個半小時。睡眠時間越接近這個目標(biāo)，睡眠減肥法的瘦身效果越明顯。當(dāng)然，這并不意味著睡眠越多，減肥越多。

推薦一種國外90%人使用的瘦身方法——奶昔瘦身法，非常安全健康，已經(jīng)成為國外減肥的主流方法。

奶昔是通過選擇人體必需的營養(yǎng)成分而自制的奶昔。它給身體補(bǔ)充科學(xué)均衡的營養(yǎng)，滋養(yǎng)身體的細(xì)胞，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟(心、肝、脾、胃、肺)的功能，從而平衡新陳代謝，使身體機(jī)能恢復(fù)正常，恢復(fù)原來分解垃圾、排除毒素、分解脂肪的能力。只有身體內(nèi)部器官恢復(fù)正常。

這個自制的減肥餐配方是一位70歲的中醫(yī)給閆學(xué)的。她用了這個配方，兩個月瘦了26斤。奶昔制作非常簡單。準(zhǔn)備一臺豆?jié){機(jī)，材料可以在農(nóng)貿(mào)市場和超市買到。這個公式在網(wǎng)上已經(jīng)瘋了。短短半年時間，已經(jīng)幫助1000多人成功減肥塑形。