孩子的身高一直是父母關(guān)心的話題，擔(dān)心長(zhǎng)得慢，長(zhǎng)得快。

而且很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子到了青春期，女生月經(jīng)來(lái)了，男生遺精了，還會(huì)長(zhǎng)多高。后臺(tái)也有家長(zhǎng)對(duì)此發(fā)表了評(píng)論。

兒童青春期發(fā)育的特點(diǎn)

男生13-14歲到18-20歲，女生11-12歲到17-18歲，統(tǒng)稱為“青春期”。這一時(shí)期主要表現(xiàn)為生殖器官的成熟和第二性征的發(fā)育。青春期是人類生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，也是繼嬰兒期之后人類生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。

在青年時(shí)期，男女最明顯的特征是生殖系統(tǒng)的迅速發(fā)展。

男生睪丸開始增大，陰囊變紅，陰莖變長(zhǎng)，性成熟的標(biāo)志是遺精，這是男生青春期發(fā)育的正常生理現(xiàn)象。

女生比男生發(fā)育早1-2年。這時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)開始成熟，腎上腺開始分泌雌激素，出現(xiàn)陰毛和腋毛。月經(jīng)是青春期身體發(fā)育最明顯的標(biāo)志。

然后華寶會(huì)和父母分開和男生女生說話。孩子有了第二性征后還能長(zhǎng)高嗎？

孩子有第二性征后會(huì)長(zhǎng)高嗎？

-女孩們-

首先，否認(rèn)網(wǎng)上說女生月經(jīng)后不能長(zhǎng)高的謠言。

女生身高增長(zhǎng)最快的階段在月經(jīng)初潮前一年左右，但在月經(jīng)初潮后的半年內(nèi)，女生身高增長(zhǎng)開始放緩。月經(jīng)后生長(zhǎng)速度開始明顯下降，但并不是說從此就不會(huì)長(zhǎng)高了。很大程度上還是可以長(zhǎng)高的。也可以平均增加5.5cm。

所以家長(zhǎng)要注意，女生月經(jīng)后還是可以增加的。還有，你可以通過下面的公式大致計(jì)算出你孩子的最終身高。

高度估算公式

最終身高=初潮時(shí)的身高÷(0.9585±0.0178)

以上公式在某種程度上還是比較準(zhǔn)確的。比如女生初潮時(shí)的身高是150cm，初潮后身高可以增加6.5cm，大致在6.5cm之間，也就是說孩子的最終身高可以達(dá)到153.6-159.5cm。

-男孩們-

很多家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子遺精后不會(huì)長(zhǎng)高，但實(shí)際上男生可以繼續(xù)長(zhǎng)高，至少能長(zhǎng)高多少，目前科學(xué)界還沒有明確定義。所以身高不受遺精影響，遺精也不會(huì)減緩孩子身高發(fā)育。

只要平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)，記得多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高5-20cm。

但是，不要忽視這一點(diǎn):經(jīng)常遺精會(huì)對(duì)孩子的健康產(chǎn)生影響，一定程度上會(huì)間接影響孩子的身高發(fā)育。

科學(xué)建議促進(jìn)兒童發(fā)育期的延長(zhǎng)

對(duì)于女生來(lái)說，月經(jīng)初潮前，孩子身高增長(zhǎng)最快，遺精也是男生性成熟的標(biāo)志。父母把握關(guān)鍵期，充分挖掘孩子身高的潛力，注意營(yíng)養(yǎng)充足、運(yùn)動(dòng)合理、睡眠充足三要素，容易長(zhǎng)高并不難。

即使孩子來(lái)月經(jīng)后，仍可增加身高6cm空。

一個(gè)

營(yíng)養(yǎng)物

營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)必不可少的要素，不容忽視。如果孩子總是缺鈣、鐵、維生素C等微量元素，就像樹缺土一樣，長(zhǎng)高是很難的。

每天，你必須攝入足夠的熱量和其他維生素。

黑色食物，特別是高鈣。比如海帶、黑芝麻、黑木耳、紫菜等食物，每100克食物中含有300毫克以上的鈣。

西紅柿、菠菜、芹菜、大棗、動(dòng)物肝臟等。，都富含鐵。建議經(jīng)常給孩子吃這些食物。

研究表明，缺鋅兒童的生長(zhǎng)發(fā)育停滯不前，性成熟會(huì)受到阻礙，傷口愈合能力會(huì)逐漸變差。為了讓孩子不缺鋅，建議多吃瘦肉和海鮮(蝦、蟹、蛤等)。)

俗話說:早飯吃好，午飯吃好，晚飯少吃。營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素都能很好的發(fā)育，長(zhǎng)高。

對(duì)于青春期的孩子，一定要注意科學(xué)飲食。比如網(wǎng)上廣為流傳的鹽是孩子身高的殺手。這不是謠言。因此，我們應(yīng)該少吃油炸食品和高鹽含量的泡菜。

★科學(xué)建議★

建議每日蛋白質(zhì)攝入量不低于15%-20%；多吃動(dòng)物蛋白和大豆蛋白。據(jù)研究，大豆中的異黃酮糖苷可被腸道細(xì)菌轉(zhuǎn)化為激素樣物質(zhì)，雌激素活性較弱。還能改善女性骨組織減少引起的骨質(zhì)疏松癥。

10-13歲的兒童每天需要70g左右的蛋白質(zhì)；

13-18歲的兒童每天需要80g左右的蛋白質(zhì)；

主食方面，建議13-18歲兒童:主食控制在主食≥500g/天；蔬菜≥400g。

僅僅保證充足的食物對(duì)你的身高沒有幫助。還要注意粗細(xì)和葷素的搭配，不要挑食或偏食，每天攝入一定量的蔬菜水果，促進(jìn)腸胃更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。

2

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以刺激骨骼之間的摩擦，從而間接刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說，除了早操和體育課，他們還應(yīng)該在課上做其他運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳繩、散步等。

上課時(shí)或課后反復(fù)上下樓梯也是一種方法。在這個(gè)上下樓梯的過程中，腿部骨骼慢慢受到刺激，腿部肌肉得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)?？漳憧梢栽跇I(yè)余時(shí)間做，而不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間或設(shè)備。

當(dāng)然，在寒假期間，孩子們?nèi)匀豢梢栽趹敉馍⒉?，多鍛煉?/p>

三

睡

睡眠三要素之一，華寶反復(fù)說。很多家長(zhǎng)說太難做了，但是每天不要熬夜睡8-10個(gè)小時(shí)的好覺。這是孩子在青春期成長(zhǎng)最重要的。忽視這一點(diǎn)，吃最好的營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)是沒有用的。