如果你想讓你的孩子將來成為一個高個子，你必須在學(xué)齡前抓緊打好基礎(chǔ)，為你的孩子長高提供必要的營養(yǎng)。

如何讓孩子長高？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份報告，兒童的生長速度在四季中是不同的，5月份生長最快，平均7.3 mm，10月份生長最慢，平均只有3.3 mm，因此，每年5月至10月是兒童長高的最佳時間。

知道了孩子長高的最佳時間，我們來看看孩子長高應(yīng)該吃什么食物。以下六種兒童成長食譜值得收藏！

兒童長高食譜——豬骨菠菜湯

原料:新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

方法:將豬脊骨用清水洗凈，剁碎，放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮后文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，等待溫度，調(diào)味，喝湯吃菠菜。

營養(yǎng)功效:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽。菠菜中含有的酶對胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。這個食譜是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的好湯。

讓孩子長高的秘方——黃芪

原料:黃芪30克，五味子3克，鮮豬肝50克，鮮豬腿骨500克。

方法:先將豬肝用水洗凈，切塊；其次，將豬的腿骨用清水洗凈打碎，與黃芪、五味子一起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮沸1小時，然后濾出骨渣和藥渣；第三，將豬肝切片放入煮熟的豬骨湯內(nèi)，煮熟，調(diào)味，吃豬肝喝湯。

營養(yǎng)功效:每100克豬肝含有21克蛋白質(zhì)、11毫克鈣、270毫克磷和各種維生素。豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素。黃芪和五味子的組合有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對兒童長骨的發(fā)育非常有利。

孩子長高食譜-

配料:蝦皮5克，白菜50克，雞蛋1個，調(diào)料等。

制作:先將蝦皮用溫水洗凈泡軟，然后切成塊；第二種是將大白菜洗凈略燒，然后切成塊；第三種是將蝦皮、蔬菜粉、散雞蛋混合均勻，少加水；第四，加入少許調(diào)料，放入鍋中蒸熟，或者用微波爐加熱3-5分鐘。

營養(yǎng)功效:蝦皮富含鈣磷，是一種很好的食物，應(yīng)該從小被孩子接受。青菜焯水后可以去除一些草酸和植酸，會更有利于鈣的吸收，雞蛋的好處就不用說了。這樣的蛋羹至少可以滿足6個月大嬰兒30%的蛋白質(zhì)和10%的鈣需求，有助于孩子的骨骼發(fā)育。

兒童長高食譜——雞肝雞皮粥

配料:鮮雞肝50克，鮮雞蛋1個，米飯100克。

方法:先將米用清水洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水煮粥，直至米開花；第二種是將雞肝洗凈，搗碎泥，用香油煸炒備用；三、雞蛋去殼打勻。鍋里加點香油，做成雞皮，切碎。和熱雞肝一起放入粥中，煮至稠厚，待溫?zé)岷?，用調(diào)料調(diào)味。每天喂食2-3次。

營養(yǎng)功效:每100克雞肝含有18克蛋白質(zhì)、21毫克鈣、260毫克磷和豐富的維生素a，雞蛋含有嬰幼兒所需的雞蛋蛋白和雞蛋球蛋白，并富含鈣、磷等無機鹽。

孩子長高食譜-

配料:雞肝雞肉20克，南瓜50克，半蛋清，蔥花，姜末，鹽等。

制作:先將雞肉和雞肝一起切成絲絨狀；第二種是加入鹽、蔥花、姜末和半蛋清，單向攪拌制成小肉丸；第三，南瓜切碎，放入油鍋中炸熟，加水煮沸，加入肉丸，漂浮，煮熟。

營養(yǎng)功效:富含各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)的小球，會讓寶寶長得更強壯。雖然是動物原料，但是非常柔軟易消化，10個月以上的孩子也能順利接受。

兒童長高食譜——魚醬燴面

配料:去骨魚20克，雞湯一碗，西紅柿半個，龍須面25克。

方法:首先將西紅柿去皮切成小塊，用鹽將魚打碎；二是將基礎(chǔ)油加熱，炒番茄，然后加入雞湯調(diào)味；第三，湯滾好后放入面條，關(guān)小火，放入魚泥，慢慢煮開，聞到香味就關(guān)火。

營養(yǎng)功效:魚不僅能讓寶寶長高，還能幫助大腦發(fā)育，變得更聰明。普通回面還可以補充兒童生長發(fā)育所需的能量、維生素和脂肪。

據(jù)專家調(diào)查，除了給孩子添加更多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素外，保持充足的睡眠，適當(dāng)參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要。