抑郁癥疾病在目前的社會中是一種很可怕的精神疾病，此病也是很可怕的疾病，抑郁癥疾病精神疾病，并且它也是一種慢性疾病，折磨著人的思想、內(nèi)心，讓正常人變得不正常，還會威脅到人的生命安全，這就是抑郁癥。生活中的我們要重視起抑郁癥，盡快的去治療。那么抑郁癥的自我治療方法是什么?

1、對于抑郁癥的患者們不能一個人單獨(dú)呆著，所以一定要多去會外走走、多接觸人、多和朋友們一起出戶外、在戶外遠(yuǎn)離城市的繁華和喧鬧，讓患者們的心也能靜下來，還有在戶外空氣也非常的清新，戶外運(yùn)動也利于身體健康、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)緩解患者們抑郁、焦慮和不好的負(fù)面清新。

2、經(jīng)常的去鍛煉和運(yùn)動，跑步和朋友打球、說話等都會讓患者們釋放壓力、釋放不好的情緒，讓內(nèi)心保持愉快的情緒，讓身心都放松，運(yùn)動還可以強(qiáng)身健體，對病情也起到了緩解的作用。

3、做自己喜歡做的事情，當(dāng)郁悶、抑郁、焦慮的情緒產(chǎn)生的時候，我們可以做自己喜歡的事情，例如玩游戲、看書、看電視、聽歌等都是可以的，這樣做不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，也可以忘掉壓力和煩惱，讓心情好起來，對身體是非常有益的。

4、吃東西：吃自己喜歡的食物、水果、小吃等有些食物對身體也是有益的，也可以緩解緊張的壓力、抑郁的情緒。

5、多于不同的人交流：這樣可以和更多的人學(xué)到東西，增長閱歷、也可以通過和他人的交流找到釋放內(nèi)心壓力的情緒和方法。與他人交流還以讓身心都愉悅，對自己也會慢慢的充滿自信心，讓心理充滿正能量。

6、培養(yǎng)自己的興趣愛好：例如學(xué)習(xí)烹飪、游泳、攝影等。都是好的方法，通過自己的學(xué)習(xí)讓身心愉悅、讓自己對自己有信心、通過這些愛好，讓自己沒有了煩惱，還能增強(qiáng)一種技能，對病情也是有好作用的。

沈陽國防醫(yī)院專家溫馨提示：以上解答的就是關(guān)于抑郁癥疾病自我治療的方法，希望能給患者們帶來幫助。抑郁癥是很可怕的疾病，希望生活中的患者們要重視起這種疾病，一旦發(fā)現(xiàn)此病要及時的去預(yù)防和控制病情，還要選擇好醫(yī)院去治療。也祝愿患者們早日擺脫疾病的困擾，健康的生活。