肥胖，很多人都在說，尤其是大部分女性?；旧厦總€女人都很喜歡苗條的身材，但是有的女人不是很強壯，有的則有些病態(tài)。例如，一些女性甚至為了讓自己的身體更苗條而挨餓。但是結(jié)果并不理想，減肥的目的也沒有達到，甚至?xí)纫郧案郑∷院芏嗯耘笥褜τ谌绾斡行p肥很苦惱。
其實減肥在日常生活中是可以做到的，完全沒有必要一味的追求減肥。盲目減肥會讓你更胖。那么，日常生活中如何才能減肥呢？需要注意什么？
1.首先，搞清楚自己是餓了還是渴了。有些人很渴，但因為貪吃，所以只想吃一頓飯。一杯水能解決什么，他們只是吃了一頓飯，就可以減肥下地獄了！
2.其次，注意日常生活中如何喝水。不要同時吃飯喝水，容易發(fā)胖。而且，飯前一小時內(nèi)不要喝水。喝水容易稀釋胃酸，從而降低你的消化功能，導(dǎo)致脂肪堆積。
同時，進食后2小時內(nèi)不要喝太多水，只有少量可以解渴。喝太多水會導(dǎo)致血糖含量升高。一旦血糖升高，除了體內(nèi)各種生理活動所需的血糖外，其余的血糖都會被身體吸收，最后慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪積累，使人變得更胖。
3.再者，你要知道自己是不是真的餓了?？赡軙蝗挥邢氤詵|西的欲望。這個時候你要問問自己是真的餓了還是嘴巴又饞了。如果真的餓了還不如吃。如果你貪心，請參考最后一條建議。
4.少吃多吃。就是一頓飯少吃一點，剛吃飽，有利于改掉暴飲暴食的習(xí)慣。但是，不要一直餓著，再吃一次，因為很容易在體內(nèi)積聚過多的熱量，不胖就該死了。所以建議想減肥的人可以盡量減少每餐的食量，增加飯量。
5.如果不能控制食欲，可以控制食量。比如你看到自己喜歡吃的東西，可以少買，吃一般量的一半。如果還想吃，轉(zhuǎn)移注意力。越注意食物，越想吃。這個時候聽聽音樂玩玩手游挺好的?？傊?，做一些可以轉(zhuǎn)移注意力的事情。
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