經(jīng)絡(luò)刺激法是通過刺激體表、經(jīng)絡(luò)、穴位而達到調(diào)動機體內(nèi)的因素，調(diào)整神經(jīng)功能，調(diào)節(jié)體液平衡，促進新陳代謝，改善臟腑功能的一種按摩健身法。以下方法是我們平時最常用的，因此有必要學習一下。

指壓法

真正的按摩手法是五指并用，有捶、搓、揉、壓等各種按摩法。我們在家中用的最普遍的穴位此激法就是指壓法?？刹灰∏浦笁悍?，這里可蘊含著一定的訣竅呢。

指壓的訣竅是利用容易施力的大拇指或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，而且長時間按壓也不覺得疲倦。還有一個訣竅，就是按壓的補瀉之分。有慢性病或者長期營養(yǎng)不良的人往往體質(zhì)虛弱，這時要予以刺激的補法，這樣可以補充能量，使其恢復到正常水平；當神經(jīng)亢奮，絞痛較強時，可用重壓的瀉法，這樣可以控制過高能量的刺激?？偟膩碚f，每次壓3-5秒，休息2-3秒，再壓3-5秒，每個部位重復3-5次，這樣效果最好。

點揉法

點揉法是一種簡便而有效的方法。不管何時何地，只要能空下一只手，我們就可以開始點揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如人中穴、梁丘穴、內(nèi)關(guān)穴等都是身體突發(fā)不適時的救命穴。如果出現(xiàn)人事不省、心腹絞痛、劇烈腰背痛等，可點揉人中穴。注意，力度不要過于激烈。出現(xiàn)急性胃痛時可以點揉梁丘穴，朝大腿方向加壓時，震動較強，可用大拇指用力地壓。當然，這些方法僅僅是一種緊急救護，并不能因為止痛了，所有的問題就解決了，所以到醫(yī)院查明真正病因是非常必要的。

敲經(jīng)絡(luò)

敲經(jīng)絡(luò)可以說是對身體最好的維修方式，且此法適合于任何人群。你如果屬于肝氣郁結(jié)體質(zhì)，平時比較愛生悶氣，這時你最好每天都來敲肝經(jīng)。敲肝經(jīng)用力不可過猛，只要感覺到痛就行了。肝經(jīng)就在腿的內(nèi)側(cè)，你可以隨時隨地敲大腿的內(nèi)側(cè)。敲小腿內(nèi)側(cè)效果會比較好，因為小腿內(nèi)側(cè)段穴位比較多，感覺也比較明顯。起初敲時可能沒有感覺，要堅持天天敲，3天以后就會有酸痛難忍的感覺，再敲一段時間后就會有比較舒服的酸脹感。

當你的臟器供水系統(tǒng)出現(xiàn)障礙時，你就會變得越來越瘦。這時你可以每天敲腎經(jīng)，而且要持之以恒。腎經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)再往后一點。因為拳頭敲打的范圍比較大，你在敲腎經(jīng)的同時也順帶著敲肝經(jīng)，是一舉兩得的事。

要注意，敲經(jīng)絡(luò)時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊；你可以不知道具體的穴位，但一定不要偏離了經(jīng)絡(luò)線，否則效果不大。

相關(guān)指導

經(jīng)絡(luò)刺激法注意事項：

（1）要依循經(jīng)線用手指按壓或敲打。

（2）刺激時向下用力，無論是什么方向，按摩刺激3-4次是按摩完一遍。

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