今天你媽又逼你吃魚眼了沒?

小時候家里燉了魚，大胸妹總是口水直流，眼泛金光，可一開飯爸媽首先就把魚眼睛夾到我碗里，說吃了這個明目，對眼睛好。

看著這一雙無辜的大眼睛頓時食欲全無有木有，更氣人的是吃了那么多魚眼現(xiàn)在依然戴著眼鏡暗自神傷。

魚眼明目，魚頭補(bǔ)腦這樣的觀念在很多人心中根深蒂固，這都是受了以形補(bǔ)形傳統(tǒng)思想的影響。且不說以形補(bǔ)形有沒有科學(xué)依據(jù)，單就魚眼明目這一說法來看，它漏洞百出，顯得十分牽強(qiáng)。

先來看看，促進(jìn)視力發(fā)育需要哪些營養(yǎng)呢？

營養(yǎng)素之一：DHA

在視網(wǎng)膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA，只能依靠飲食來補(bǔ)充。

營養(yǎng)素之二：維生素A

對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因?yàn)樗呛铣梢曌腺|(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。

營養(yǎng)素之三：?；撬?/p>

視網(wǎng)膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。當(dāng)視網(wǎng)膜中的牛磺酸含量降低時，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂，對視力發(fā)育極為不利。

營養(yǎng)素之四：抗氧化營養(yǎng)素

眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化問題，這時可適時補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。

而魚眼中的營養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如它的Body哦！

魚眼中確實(shí)含有一些n-3多不飽和脂肪酸，如EPA和DHA，這種脂肪酸它最大的補(bǔ)益效用是能夠激活人的腦部細(xì)胞，強(qiáng)化人腦的記憶力和思維能力。對于經(jīng)常用腦人士及青少年的腦部發(fā)育和提高能有莫大的裨益，當(dāng)然也對老年人延緩記憶力衰退和防止老年癡呆癥有頗理想的功效。

但是，相比魚肉，魚眼中的n-3脂肪酸含量并不突出，對人體健康效用實(shí)在有限，也缺乏維生素A、牛磺酸、抗氧化營養(yǎng)素等眼睛發(fā)育所需的成分，所以說魚眼有明目功效，實(shí)在太牽強(qiáng)。

何況它并不好吃，所以根本沒有必要為了明目而去吃魚眼！

吃魚眼？還不如吃以下這些食物管用！

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、雞蛋

雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

哇塞，原來對眼睛有益處的食物有這么多，所以就不要執(zhí)著于以形補(bǔ)形這種缺乏科學(xué)依據(jù)的傳統(tǒng)觀念了，如果爸媽再把魚眼夾進(jìn)你的碗里，而恰巧你沒有吃掉它的癖好，果斷選擇拒絕它，因?yàn)槟莻€味道……不可描述。然后傲嬌的拿起胡蘿卜，義正言辭的告訴爸媽，魚眼明目，根本就是謠言！