骨關(guān)節(jié)炎和機器零件的磨損和老化一樣，在很大程度上是一個自然的老化過程。所以我們很多老年朋友都會有不同程度的關(guān)節(jié)痛、僵硬甚至“鎖定感”。而且隨著年齡的增長，生病的概率也在增加。

然而，即使是同齡的人，膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)也有很大的差異，不同的人在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的癥狀時，年齡也是不同的。即使是近年來，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡也逐漸變小。

所以，除了年齡，誰更容易得骨關(guān)節(jié)炎？

1超重的人

肥胖女性膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率遠高于正常體重女性。超重和肥胖會導致膝關(guān)節(jié)的壓力變化。重量越大，關(guān)節(jié)受力越大。同時，超重和肥胖會導致壓力不平衡和關(guān)節(jié)變形。除了肥胖引起的機械因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。

2個女性朋友

女性膝關(guān)節(jié)炎比男性更常見，尤其是絕經(jīng)后的女性。55歲以后女性患者數(shù)量明顯增多，骨關(guān)節(jié)炎程度更嚴重，因此有人認為內(nèi)源性雌激素減少可能是骨關(guān)節(jié)炎的危險因素之一。

膝蓋受傷的人

比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶、半月板受損，就會造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，容易導致關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以，如果有韌帶或半月板損傷，要盡早治療。

4人腿部畸形

當接頭處于正常位置時，應力是均勻的。在畸形(先天性或創(chuàng)傷性)的情況下，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形(O形腿)和外翻畸形(X形腿)，關(guān)節(jié)軟骨可能受損。

5個喜歡穿高跟鞋的人

穿高跟鞋往往會增加膝關(guān)節(jié)的受力，改變膝關(guān)節(jié)的受力點。長此以往，會加重膝關(guān)節(jié)的退變程度和速度，尤其是穿高跟鞋上下樓梯的時候。

從事特殊職業(yè)的6人

如礦工、重體力勞動者、長期在野外工作的地質(zhì)學家、教師、推銷員、職業(yè)運動員或舞蹈家等。，主要是由長期應力磨損或關(guān)節(jié)軟骨損傷引起的。

7過度運動的人

近年來，超負荷運動和強化訓練導致膝關(guān)節(jié)損傷的患者越來越多。走路太多，頻率太高，姿勢不對等，都可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，還可能對肌肉和骨骼產(chǎn)生不良影響。過度負重運動可能會加重特別肥胖或患有關(guān)節(jié)疾病的人的關(guān)節(jié)軟骨磨損。我患有“骨關(guān)節(jié)炎”。如果我盲目運動或者采取不恰當?shù)倪\動方法，我很容易變得更差。

8個久坐的人

醫(yī)學期刊《骨科與運動理療雜志》指出，競技跑步者關(guān)節(jié)炎發(fā)病率為13.3%，久坐者為10.2%，健身跑步者僅為3.5%。

這表明，對于過于活躍和久坐的人來說，關(guān)節(jié)炎的風險相對較高。另外，久坐會發(fā)胖！所以，適度的運動是非常必要的！

年齡和遺傳是不可忽視的因素。損傷和過度使用是膝骨關(guān)節(jié)炎最重要的原因。

在中國許多城市進行的一項調(diào)查顯示，40歲及以上人群中癥狀性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患病率為15.6%，與全世界相當，不同城市的患病率在7.7%至30.5%之間。

膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎早期

輕微的疼痛，在負重或疲勞后加重，休息后會減輕。

中期膝關(guān)節(jié)炎

走路可能會有“一瘸一拐”的感覺，關(guān)節(jié)鎖死的感覺，膝蓋失去知覺的感覺，坐著之后站立困難，上下樓梯困難等。

晚期膝關(guān)節(jié)炎

疼痛明顯，病程長，功能障礙嚴重。影像學上可發(fā)現(xiàn)軟骨變薄、關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成。軟骨下骨骨折，囊腫和硬化，但臨床癥狀與影像學表現(xiàn)不相稱。

如果前期不重視經(jīng)絡疾病的防治，疼痛會加重。如果不注意保留軟骨，畸形會加重。兩者的發(fā)展必然會到后期，只是時間問題。

護膝的秘密武器

不幸的是，膝骨關(guān)節(jié)炎是一種不治之癥。我國最新的骨關(guān)節(jié)炎診療指南(2010年)建議以非藥物治療結(jié)合藥物治療為主，必要時進行手術(shù)治療。

非藥物治療:

對于大多數(shù)膝骨關(guān)節(jié)炎患者，非藥物治療可以從調(diào)整生活方式開始:

避免久坐不動，

減肥，

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，

合理適當?shù)倪\動，包括慢走和游泳。

避免對膝關(guān)節(jié)造成巨大負荷的劇烈運動。

藥物:

用藥物治療膝骨關(guān)節(jié)炎的方法有很多。在國外，很多患者選擇注射關(guān)節(jié)腔補充液。通過給膝關(guān)節(jié)補充接近年輕人和健康人的滑液，可以緩解疼痛，恢復正常生活和運動。

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)重量和運動最多的關(guān)節(jié)，所以也是人體內(nèi)退化最早、損傷最大的關(guān)節(jié)。

鍛煉這塊肌肉來緩解關(guān)節(jié)炎

關(guān)于運動療法，我們關(guān)注的是“股內(nèi)側(cè)肌”。

幾乎大多數(shù)膝關(guān)節(jié)不適的人都會有不同程度的這種肌肉萎縮。當這種肌肉得到加強后，可以有效緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，也可以預防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和發(fā)展。

鍛煉這種肌肉可以:

1.踮起腳坐著

雙腿伸直坐在地上，慢慢伸直雙腳，手指放在大腿內(nèi)側(cè)肌肉上感受其拉伸。

保持10秒鐘，一次重復10組。

如果大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量變強，可以增加伸直足面的幅度。

2.將球夾緊在坐姿

坐在椅子上。將瑜伽球放在兩腿之間，收緊大腿夾住瑜伽球。

每次夾緊保持10秒鐘，重復10次。

另外，在日常鍛煉中，選擇一雙舒適的跑鞋，在塑膠跑道上跑步，盡量減少起伏；運動時，準備護膝等。，這也有助于減少膝關(guān)節(jié)的磨損。

如果沒有癥狀，應該這樣預防

1.體重控制:超重或肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的負擔。除了減肥，你要盡量少扛，少扛，少提重物。

2.減少“蹲”和“蹲”:上廁所盡量選擇馬桶；不可避免的“跪”需要膝蓋下墊一個墊子。

3.科學運動:

(1)散步、游泳、騎車都是很好的保護膝蓋的運動，不僅可以減肥，還可以增加關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量；盡量減少攀爬活動，比如爬山、爬樓梯；

(2)不要馬上做高強度運動，要循序漸進。護膝可用于保護劇烈運動，如快跑。

(3)如何把握適度運動的“度”？簡單來說，如果運動時關(guān)節(jié)不舒服，立即停止運動。