睡眠的重要性大家都知道，但是你見過這樣的情況嗎，就是當你覺得自己快要睡著的時候，怎么突然又醒了？

結(jié)果我又睡不著了！這到底是怎么回事？

道家醫(yī)家中，十二忠代表人體十二臟。如果相應(yīng)時間相關(guān)臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解和改善方法就是疏通經(jīng)絡(luò)。

凌晨1點醒來——肝經(jīng)問題

肝經(jīng)有問題，凌晨1點左右就醒了。凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間。肝火過旺，你就醒了。

解決方法:按摩太沖穴和銀豹穴，每次約5-10分鐘，連續(xù)10天，可達到疏通肝經(jīng)的效果。

凌晨4點醒來——肺經(jīng)問題

凌晨4點，肺功能最強。如果不正常，會在凌晨4點醒來。

解決方法:按摩肺經(jīng)穴位，如俞濟穴、空嘴穴，每次約5-10分鐘，連續(xù)10天，即可疏通肺經(jīng)。

以上穴位按摩也可以促進睡眠，所以睡眠質(zhì)量差的人要好好按摩這些穴位。

長期失眠多吃這些食物

一個

龍眼

龍眼是一種滋補健腦的食品，適合神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、頭暈、思維過度疲勞的人食用。龍眼富含葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能滋養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善失眠健忘。桂圓4 ~ 6塊，蓮子芡實少許，睡前加水燉湯。或者4 ~ 6片桂圓用開水沖泡，睡前飲用，可以有效緩解失眠。

2

紅棗

紅棗中含有的黃酮-雙苷A具有鎮(zhèn)靜、催眠和降血壓的作用，因此紅棗常用于治療神經(jīng)衰弱，具有益氣安神、補血的作用。因此，一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱、失眠的人經(jīng)常吃紅棗，對身體非常有益。

三

百合花

百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。失眠患者可以經(jīng)常吃百合蓮子煮粥。

四

黍

小米含有大量色氨酸。每100克小米中色氨酸高達202 mg，根本無法與其他谷物相比。色氨酸可以促進大腦神經(jīng)分泌血清素，使人昏昏欲睡，暫時抑制大腦神經(jīng)活動，會使人產(chǎn)生睡意。而且小米中含有大量的淀粉，能讓人對衣食感到滿意，進一步增加大腦中色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃點小米，對改善睡眠有很好的效果。

五

漂浮小麥

所謂浮麥，就是不沉入水中的小麥，具有強心止汗的功效，適合身體虛弱、多汗、口渴、心煩失眠等人群食用。中醫(yī)經(jīng)常用浮麥治療失眠。小麥有很好的安神強身的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，小麥胚芽富含膳食纖維和維生素E，能提供人體所需的各種營養(yǎng)，保證睡眠。

六

胡桃

臨床上，核桃已被證明能改善睡眠質(zhì)量，因此常被用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，很有效。

七

葵花籽

葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯后吃點葵花籽也能促進消化液的分泌，幫助消化停滯，有助于睡眠。

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