生活中，身邊沒有多少“開放朋友”的人:每天只睡4、5個小時，但精力充沛，效率高。至于打雞血的名人，更是不計其數(shù)。朋友圈里全是勵志雞湯，比如“喬布斯4點起床，扎克伯格經(jīng)常熬夜好幾天，比你優(yōu)秀的人都這么努力，你還敢睡懶覺”？有這么一個膽大的年輕人，想體驗一下名人的睡眠方式，但是7天之后，他幾乎崩潰了，急需褪黑素來救他。

4F4D大膽的男孩叫杰克遜，他給自己安排的計劃是這樣的:晚上睡4個小時，白天多睡2個20分鐘，加起來差不多5個小時，就像喬以前的生活規(guī)律一樣。以下是他的實驗日記。

最后他得出結論，我們大多數(shù)人只適合7、8個小時的睡眠。

加州大學洛杉磯分校的睡眠專家阿龍·阿維丹(Alon Avidan)博士說，“普通人需要睡眠至少7小時，最好是8小時，才能維持正常的生理功能?！彼蛄藗€比方:烤面包需要1個小時，你烤30分鐘，再放進去10分鐘，再拿出來，這樣就算總時間一樣，面包也烤不好。

劍橋、哈佛、曼徹斯特和牛津大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只睡五個小時或更少會增加腸癌、心血管疾病和肥胖的風險。

因此，他們提出以下建議:1。睡前放松1小時；2.需要在一周內(nèi)保持固定的睡眠習慣，包括周六周日，讓身體適應休息；3.設置晝夜燈，白天工作，晚上睡覺，睡覺時遠離一切電子設備；4.在黑暗的環(huán)境中睡覺，因為黑暗有助于分泌褪黑激素，對預防疾病非常重要。

褪黑激素是國內(nèi)知名的保健品牌，長期服用可以幫助你進入健康優(yōu)質的睡眠，讓你晚上睡得香，年輕。同時可以調(diào)節(jié)腸道的pH值，有利于腸道的正常蠕動，減少有害物質的吸收。對長期睡眠有問題的上班族和身體機能下降的中老年人有很好的保健效果。每天服用，讓身體更健康，幫助你鞏固睡眠，調(diào)理腸道，逐漸恢復青春。

所以那些不睡覺的傳說就留給那些天才吧。親愛的童鞋們，基因決定了天才的大腦、睡眠方式和壽命...普通人，還是老老實實睡個七八個小時吧。