濕氣是中醫(yī)的說法，是外界濕氣入侵，無法排除體內(nèi)多余水分造成的。濕氣一般是脾虛所致，無法溶解。肥胖的飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠不足，不注意保暖，都容易造成濕氣。這樣的人往往感覺身體笨重，四肢無力，飲食不佳，皮膚暗黃，疲勞，總是提不起精神，有的人還會(huì)長濕疹。

濕冷叫寒濕，熱叫濕熱，風(fēng)叫風(fēng)濕，夏天叫暑濕。如果不祛濕祛邪，多吃補(bǔ)品和藥物作用不大。濕氣太重，對(duì)身體有害。要想辦法盡快把濕氣去掉。

怎么知道自己有水分？自查可以從以下方法進(jìn)行:

1.看舌苔

“舌為心之苗，在脾外候”。早上眼皮腫了，或者眼袋。當(dāng)你照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)你的舌頭很胖，或者舌頭邊緣有明顯的牙印，舌苔黃膩，說明你體內(nèi)有濕熱。

2.看著頭

濕邪第一次侵入身體的時(shí)候，頭是第一個(gè)反應(yīng)的地方，可以暈暈沉沉的，像一塊布；身體重，四肢重，全身不舒服。好像是重物連著身體。會(huì)伴有發(fā)熱，怕冷風(fēng)，流鼻涕。

3.消化效果

濕擾脾，損其正常運(yùn)化作用，表現(xiàn)為胸悶、腹脹、食欲不振、食欲減退、不成形等。所以，當(dāng)“內(nèi)濕”是脾虛運(yùn)化不利所致時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)氣虛濕的癥狀，如口弱、口粘、口悶、口渴不喝水、疲勞乏力等。

4、撒尿和女人拿下來，大便也會(huì)比較稀

濕卸的另一個(gè)特點(diǎn)是“下行”，容易傷及腰部以下的人。中醫(yī)養(yǎng)生健脾“祛濕”。尿濁、大便稀、陰道分泌物多、陰部瘙癢等特點(diǎn)較為經(jīng)典。

5.大便沒有形成

長期便溏，體內(nèi)一定有水分。排便后，總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳獗容^粘。對(duì)于身體潮濕的人來說，排便后用一張紙是不夠的，需要多用床單。

在日常生活中，以下方法可以預(yù)防和去除濕氣:

1.注意飲食:多吃健脾利水的食物，如莧菜、紅小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜綠衣等。扁豆具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾益氣、清熱利濕、利尿消腫的功效。一定要少吃或不吃寒性食物，因?yàn)楹允澄铩⒈驔鲂怨邥?huì)使胃的消化吸收功能停滯，導(dǎo)致脾虛胃寒。

2.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能。運(yùn)動(dòng)排汗還可以平衡激素分泌，可以達(dá)到祛濕強(qiáng)身的效果。

3.拔火罐是一種常見的物理療法，夏天效果更好。具有散寒除濕、行氣活血、排毒瀉熱的功效。外潤效果好于內(nèi)潤。

4.艾灸，艾葉屬于極陽，有很好的健脾祛濕作用。當(dāng)體內(nèi)有濕灸點(diǎn)時(shí)，效果顯著。這里需要注意的是，艾灸不應(yīng)該在喝完酒后進(jìn)行，也不應(yīng)該在飽餐一頓后進(jìn)行，而應(yīng)該在一小時(shí)后進(jìn)行。