3月21日，3000人死于打鼾，失眠約占60%。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，世界上有27%的人存在睡眠問題，也就是說，至少每四個(gè)人中就有一個(gè)人存在睡眠問題。根據(jù)中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查，mainland China成年人失眠的患病率高達(dá)57%，65%的勞動(dòng)人口患有睡眠障礙。睡眠障礙也會(huì)增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。80%的重大交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。連續(xù)17小時(shí)不睡覺開車“相當(dāng)于酒駕”。此外，睡眠問題與高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病密切相關(guān)。在睡眠障礙中，睡眠呼吸暫停綜合征是最危險(xiǎn)的情況。世界上每天有3000人因打鼾而死亡。3000人死于打鼾，失眠約占60%。

為什么會(huì)失眠？失眠心理問題約占60%

小玲失眠快一個(gè)月了。一開始她并沒有特別注意。她只是躺著睡不著。她經(jīng)常睡到天亮，白天無精打采。

我實(shí)在受不了，就和家人一起去了四川省人民醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生詳細(xì)檢查和睡眠監(jiān)測(cè)，確診為睡眠覺醒節(jié)律障礙性失眠。建議在服藥的同時(shí)給予心理咨詢。失眠的原因有很多，其中最常見的是心理問題，約占所有失眠病例的60%，來自工作、生活和經(jīng)濟(jì)的壓力。"還有不好的睡眠習(xí)慣，不規(guī)律的工作時(shí)間表等."四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師黃玉蘭表示，慢性失眠患者可能伴有慢性生理和心理疾病，患病率高于一般人群。慢性失眠可引起抑郁癥，高達(dá)60%的抑郁癥患者以失眠為首發(fā)癥狀，部分患者在抑郁癥治療成功后繼續(xù)失眠，從而誘發(fā)焦慮和情緒不穩(wěn)定。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，中國(guó)24.6%的居民睡眠不佳，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。

非得睡個(gè)七八個(gè)小時(shí)？糾正不切實(shí)際的睡眠期望

今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢性病”。40%的慢性失眠患者具有生理性高覺醒特征，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。

“高血壓患者是睡眠障礙的高危人群。反過來，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心率加快，使血壓控制不理想。”根據(jù)黃玉蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，15%的人從胃痛中醒來，15%的人患有腸易激綜合征，10%的人患有消化不良，13%的人患有頻繁的胃食管反流，這些患者的失眠發(fā)生率是其他人的兩倍。許多研究表明，睡眠障礙會(huì)增加冠心病的發(fā)病率和死亡率。

“慢性失眠患者可以通過治療基礎(chǔ)疾病來改善睡眠。通過改善睡眠問題，往往會(huì)給基礎(chǔ)疾病帶來意想不到的效果?！秉S玉蘭說，有些人有一些誤解，比如睡7-8小時(shí)，否則他們的健康會(huì)受到影響。她建議我們反而應(yīng)該糾正不切實(shí)際的睡眠預(yù)期，也就是接受自己有失眠的事實(shí)，讓自己在不太在意和糾結(jié)的情況下睡不著覺，從而減少對(duì)失眠的焦慮和恐懼。

打呼嚕就是睡得香？每天有3000人死于打鼾

眾所周知，睡眠中的疾病約有90種，其中最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

四川省第四人民醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任醫(yī)師陳玉杰表示，約30%的成年人存在睡眠障礙，其中3名成年人病情嚴(yán)重，屬于嚴(yán)重睡眠疾病。打鼾是導(dǎo)致睡眠障礙和睡眠效率低下的重要因素。“每天，世界上有3000人死于打鼾。”

“與普通失眠相比，打鼾更危險(xiǎn)，但不太可能引起人們的注意。”陳玉杰說，許多人認(rèn)為打鼾是睡得很香的表現(xiàn)。其實(shí)是睡眠障礙的警示。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾者的氣道通常比正常人窄。在嚴(yán)重的情況下，氣道可能完全阻塞，導(dǎo)致呼吸暫停?？諝怏w無法進(jìn)入肺部，會(huì)造成缺氧，二氧化碳滯留體內(nèi)。所以打鼾導(dǎo)致猝死的案例很多。陳玉杰建議打鼾的人，即使經(jīng)常在半夜醒來，也應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，并根據(jù)結(jié)果及時(shí)干預(yù)。

失眠怎么算？

如何判斷自己失眠？30分鐘都睡不著。

其實(shí)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量是否合格，可以用三個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)來判斷:一是躺在床上半小時(shí)之內(nèi)就能入睡；二是中間清醒時(shí)間不超過15分鐘；第三，他第二天精神狀態(tài)很好，頭腦清醒。

如果偶爾睡不好，比如喝咖啡濃茶，壓力過大，過度興奮，環(huán)境變化等原因明確的暫時(shí)性失眠，可以不去管，下次注意。但如果連續(xù)失眠，影響生活工作，就要盡快去醫(yī)院。