說(shuō)到失眠，每個(gè)人的腦海里可能馬上浮現(xiàn)出無(wú)數(shù)只熊貓的眼睛！

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。因此，失眠群體越來(lái)越大。智能手機(jī)的普及已經(jīng)耽誤了大部分人的睡眠時(shí)間。如果再遇到失眠，簡(jiǎn)直就是讓人崩潰的節(jié)奏！如果因?yàn)槭哂帜闷鹗謾C(jī)，嗯，可以通宵！

由于失眠，同事們?cè)诘诙焐习嗟臅r(shí)候喊著在辦公室看到了“活熊貓”。從科學(xué)的角度來(lái)看，失眠通常具有入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少、容易從多個(gè)夢(mèng)境中醒來(lái)的癥狀。

長(zhǎng)期失眠也可能導(dǎo)致注意力不集中、免疫力下降、記憶力下降等健康問(wèn)題，從而影響正常的生活、工作和學(xué)習(xí)。

更可怕的是，多年的失眠，很容易導(dǎo)致大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)灾魃窠?jīng)功能紊亂等慢性疾病。最重要的是，明明困了，還是睡不著。這段經(jīng)歷可以說(shuō)是非常痛苦的！

因此，今天，邊肖為你帶來(lái)了幾個(gè)改善失眠的小竅門(mén)。準(zhǔn)備一本媽祖瓜子的小書(shū)，收藏起來(lái)！

1.食品

想必很多朋友都聽(tīng)過(guò)睡前喝一杯熱牛奶的催眠方法。但除了牛奶促眠法，中醫(yī)還有很多藥食同源的促眠成分。今天，我們將與您分享一些小的補(bǔ)救措施:

酸棗仁湯

棗子在三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗?？梢种浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，并具有持續(xù)的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)血虛引起的心煩、失眠或心悸有很好的療效。

桂圓蓮子湯

桂圓和蓮子都有養(yǎng)心安神的功效，一起煮效果更明顯。很適合失眠患者，效果很好。

2.技能

每天晚上睡覺(jué)后，我都會(huì)冥想，從頭部開(kāi)始，有意識(shí)地依次放松額頭、臉、下巴、脖子、胸部、手臂、手、腳、腿，想象自己的額頭被拉伸，可以有效地放松身體和肌肉。

然后重復(fù)心中的冥想:不要想，不要想，讓大腦放空而停止思考，想象自己睡在一個(gè)非常舒適柔軟的天鵝絨席夢(mèng)思上，或者躺在一艘小船上，徜徉在純藍(lán)無(wú)邊的湖水中，可以有效的輔助睡眠。

3.工具

很多人可能不知道，很多失眠問(wèn)題其實(shí)都是睡眠環(huán)境污染造成的，比如螨蟲(chóng)的滋生。螨蟲(chóng)喜歡在夜間活動(dòng)，特別喜歡侵入我們的皮膚。想象一下，當(dāng)你快要睡著的時(shí)候，被呼吸道過(guò)敏引起的瘙癢、紅腫、皮疹、咳嗽驚醒。還能睡好嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，在一張正常的床上，往往有數(shù)百萬(wàn)只螨蟲(chóng)在活動(dòng)，它們以人體脫落的頭皮屑為食，嚴(yán)重?cái)_亂了我們的睡眠健康。

所以，為了給自己創(chuàng)造一個(gè)良好健康的睡眠環(huán)境，你需要一款Tabei UV858除螨器來(lái)幫助你。

貝蒂UV858除螨機(jī)集密集滾刷高頻拍打、253.7nm紫外線殺菌、強(qiáng)力真空強(qiáng)力抽吸等多種功能于一體。不僅螨蟲(chóng)無(wú)處可逃，還可以將各種致病菌一起殺死，凈化了睡眠環(huán)境，避免了更多的健康問(wèn)題。

253.7nm紫外線殺菌燈能快速破壞螨蟲(chóng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，從而徹底殺滅螨蟲(chóng)細(xì)菌。結(jié)合超強(qiáng)滾刷和強(qiáng)力真空，將螨蟲(chóng)和各種垃圾一掃而空空，不留螨蟲(chóng)再次滋生的隱患。

同時(shí)，UV858專(zhuān)為無(wú)線鋰電池設(shè)計(jì)，續(xù)航時(shí)間長(zhǎng)達(dá)30分鐘，多次清洗全家的床就能滿足，不用擔(dān)心中途反復(fù)充電，讓你享受不結(jié)界除螨、除草的快感。

享受干凈的睡眠，保護(hù)全家健康?？靵?lái)貝蒂旗艦店，為全家?guī)Щ貋?lái)一個(gè)健康的幫手。

只有好看的人才可以點(diǎn)