死記硬背就是用特定的方式組織信息，使之易于記憶。它的方法往往包括使用代碼、視覺想象或節(jié)奏，有時還使用各種方法的組合。兩種成熟的記憶技術(shù)是“軌跡記憶法”和“關(guān)鍵詞記憶法”。

基因座法

軌跡記憶是最古老的記憶技術(shù)，從古典時期一直教到今天。這項技能需要記住一系列熟悉但不同的地方或地點——學(xué)生可以利用學(xué)校或大學(xué)周圍的建筑來記憶。要記住的第一項假設(shè)為第一個位置(即形成內(nèi)部圖像)，第二項假設(shè)為第二個位置，以此類推。后續(xù)的信息回憶就是在腦海中回憶這些地方，重溫之前創(chuàng)造的內(nèi)心意象。有研究表明，這種手法非常有效，但使用有限:往往沒有合適的場所和材料讓人去創(chuàng)造內(nèi)心的形象。

這種記憶技巧的起源一般認為是這樣的:公元前500年，希臘詩人西蒙尼德斯參加了一個慶典。他演講后不久就離開了。沒想到對他來說是意想不到的好運，因為他走后不久，宴會廳倒塌，很多客人死亡或受傷。悲劇發(fā)生后，許多尸體據(jù)說已無法辨認，這使得死者的親屬無法認領(lǐng)尸體，也無法為他們安排體面的葬禮。然而，西蒙尼德斯發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他離開宴會廳時，他能記得大多數(shù)客人坐在哪里，這大大有助于辨認遺體。

據(jù)說是西蒙尼德斯基于這一經(jīng)歷發(fā)明了這種記憶方法。這種記憶技術(shù)需要充分想象整個房間或建筑的細節(jié)，然后將需要記憶的物體或信息放置在想象中的特定位置。當(dāng)西蒙尼德斯需要回憶這些信息時，他會想象自己走過這個房間或建筑，然后“拾起”這些物品，也就是收集這些特定的信息。西塞羅和其他古典演說家在需要為他的公開演講背誦大段落時，經(jīng)常使用這種記憶技巧。直到現(xiàn)在，這種方法仍然被廣泛使用。例如，我們在婚禮上發(fā)表演講時，經(jīng)常需要按照特定的順序記住一系列的項目。這種方法對于特定的詞似乎特別有效，比如可以“放置”在某個地方的一系列物品的名稱。當(dāng)然，它也可以用來記憶抽象的單詞，比如“真理”、“希望”等等，只要人們能找到代表這些概念的圖像，并把它們放在合適的位置上。

關(guān)鍵詞記憶

后來軌跡記憶法繼續(xù)發(fā)展成為更靈活的關(guān)鍵詞記憶系統(tǒng)。比如:“1是姑姑，2是孩子，3是健康，4是絲綢，5是我，6是道路，7是妻子，8是崇拜，9是酒，10是石頭?！奔僭O(shè)你需要記住一張購物清單，其中第一項是“生日卡”，那么你可以用關(guān)鍵字memory把它與“1”和“阿姨”相關(guān)的圖片關(guān)聯(lián)起來。你大概可以想象一下你在月經(jīng)期間是怎么收到生日卡的。如果單子上第二項是“橙汁”，你可以想象鄰居的兒子往鞋子里倒橙汁。通常情況下，你腦海中想象的情況越奇怪，這種記憶技巧就越有效。而且如果你按照特定的順序記憶東西(比如一條路線上經(jīng)過的一系列街名)，這種方法的效果會特別顯著。

和軌跡記憶法一樣，關(guān)鍵字記憶法也適用于大量素材。用戶只需要將序列中的每一項與對應(yīng)的關(guān)鍵詞配對，就可以建立起一種有感染力的、難忘的聯(lián)系。與軌跡記憶法相比，關(guān)鍵詞記憶法可以更靈活地使用圖像記憶，效果非常顯著。的確，很多提高記憶力的專業(yè)方法都是基于關(guān)鍵詞記憶的。關(guān)鍵詞提供了易于檢索的記憶線索，圖像的使用可以在記憶線索和記憶內(nèi)容之間建立牢固的視覺空聯(lián)系。

在這種方法中，容易在大腦中形成圖像的關(guān)鍵詞取代了軌跡記憶法中的特定位置。雖然這種技術(shù)仍然是基于視覺想象，但是我們可以通過關(guān)鍵詞記憶來記住100個分別代表數(shù)字1到100的單詞。這種方法的設(shè)計原理使關(guān)鍵詞本身易于掌握，因為它們遵循極其簡單的諧音規(guī)則，這些規(guī)則與相應(yīng)的數(shù)字密切相關(guān)。

在關(guān)鍵詞記憶的基礎(chǔ)上，發(fā)展了其他圖像記憶技術(shù)。例如，莫里斯、瓊斯和漢普森評估了一種記憶技術(shù)，許多記憶專家都很欣賞這種技術(shù)。在這種方法中，要想記住一個名字，首先要把它轉(zhuǎn)換成一些容易想象的關(guān)鍵詞。比如戈登這個名字可以改造成花園。你可以想象戈登臉的突出部分有一個花園，從而建立了關(guān)鍵詞(花園)和記憶內(nèi)容(戈登)之間的聯(lián)系。通過這種方法，當(dāng)你看到戈登的臉時，關(guān)鍵詞“花園”可以被破譯成戈登名字的發(fā)音，與它相似，這樣你就可以立即說出這個名字。根據(jù)莫里斯、瓊斯和漢普森的統(tǒng)計，這種記憶技術(shù)使用戶記住名字的性能提高了80%左右。

類似的方法也被推廣到語言學(xué)習(xí)中，如鏈接單詞系統(tǒng)(由格魯恩伯格大力開發(fā))。這種方法將外語詞匯轉(zhuǎn)化為發(fā)音相近、易于形象化的母語詞匯，進而形成一種具有感染力的內(nèi)在形象，這種形象與外語詞匯本身的意義相聯(lián)系。比如法語單詞“兔子”就是“l(fā)apin”。為了記住這個單詞，以英語為母語的人可以想象一只兔子正坐在某人的腿上。

Wilding和Valentine在最近的一本書里描述了很多記憶天賦和記憶專家的研究，很多人發(fā)現(xiàn)心理意象是他們提高記憶力非常有價值的方法。心智圖像并不是提高記憶力所必須的，但它代表了一種強有力的方法，可以賦予意義，對看似無意義或不相關(guān)的材料建立聯(lián)想，從而使之易于記憶。

語音記憶方法

雖然經(jīng)典的記憶方法主要依靠視覺想象(就像軌跡記憶法一樣)，但語言記憶方法是后來發(fā)展起來的。比如要記住單子上所有的單詞，一個簡單的方法就是編一個故事，串在一起，這樣會大大提高后面這些單詞的記憶力。另外，很多同學(xué)都很熟悉打油詩“30天帽子九月，四月，六月，十一月……”。打油詩的節(jié)奏韻律結(jié)構(gòu)能有效幫助回憶。

語音記憶大致可以分為兩類:代碼縮減和代碼細化?？s減方法減少了內(nèi)容中的信息量。例如，為了記住三角函數(shù)的名稱和規(guī)則，我父親在學(xué)校時被教了一個無意義的單詞“SOHCAHTOA”。細化方法會增加信息量，或者重新組織原始內(nèi)容使其更有意義。比如為了記住同一個三角函數(shù)，我上學(xué)的時候老師就教“一些老馬切蘋果盡情吞吐晚年”。細化方法的另一個例子是著名的一句“約克的理查德白戰(zhàn)”(Richard Of York Given Ball In Vain)，其中每個單詞的第一個字母對應(yīng)彩虹七色(紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫)每個單詞的第一個字母，這樣我們就可以記住這七種顏色。

無論是精簡還是細化，它的編碼原則都是讓原始內(nèi)容更簡單，更容易記憶，因為重新編碼的信息通常比原始內(nèi)容對用戶更有意義。這種技術(shù)也用于記憶歷史上的重要日期。如果有人發(fā)現(xiàn)很難記住一個特定的數(shù)字，比如1815年滑鐵盧年，那么他可以通過數(shù)字和字母位置之間的對應(yīng)關(guān)系，將1815年重新編碼為AHAE，作為“歐洲的歷史性攻擊”的縮寫。當(dāng)然，和所有的助記法一樣，我們在使用這種方法的時候，需要評估它的潛在價值，看是否值得投入時間和精力去獲取和使用這種方法。

還原法和細化法也可以同時使用。比如我讀醫(yī)學(xué)生的時候，為了記住腦神經(jīng)的名字，我首先學(xué)會了用各種腦神經(jīng)名字(O，O，O，T，T，A，F(xiàn)，A，G，V，A，H)的首字母縮寫來記憶，然后這個縮寫通過細化代碼變成了一個粗俗的(而且非常好記的)。)打油詩。我寫這本書已經(jīng)快25年了，但我仍然能清晰地記住打油詩，盡管我可能需要一些時間才能把它翻譯成最初的記憶材料(即12個腦神經(jīng)的名字)。這個例子向我們展示了一些助記效果的持久性，但也指出了一個潛在的問題，即“助記編碼”可能與原始材料脫節(jié)。因此，在一些助記符中，可以很容易地檢索到原始內(nèi)容，只需要適當(dāng)調(diào)整編碼結(jié)構(gòu)和順序，往往就能產(chǎn)生最好的效果。

其他形式的眾所周知的信息也可以用來幫助新的記憶。比如懂音樂的人可能會在熟悉的旋律中填充需要記憶的詞語，從而加強對這些詞語的記憶。很多同學(xué)會用這種方法去記憶復(fù)雜的序列(比如生化過程)，或者精細復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和概念框架(比如不同神經(jīng)解剖結(jié)構(gòu)之間的內(nèi)部關(guān)系)。那些對數(shù)字著迷的人可能會發(fā)現(xiàn)，一串聯(lián)想可以存儲在長期記憶中，這使得分段記憶一長串?dāng)?shù)字比記憶單個數(shù)字要容易得多(當(dāng)然前提是要記憶的數(shù)字串可以與長期記憶中已經(jīng)存儲的數(shù)字“分段”相關(guān)聯(lián))。比如有些對數(shù)學(xué)感興趣的人，他們的記憶中已經(jīng)烙上了圓周率3.142的前四位數(shù)字，以后可以利用這些信息幫助他們記住其他數(shù)字。

如何記住人的名字

正如我們在這本書里看到的，意義在我們的記憶中起著至關(guān)重要的作用。讓我們考慮一下記住人的名字。那些認為自己記憶力差的人經(jīng)常抱怨記名字非常困難。但事實上，人們不太擅長記住新名字。當(dāng)有人向我們介紹一個陌生人時，我們的大腦經(jīng)常被其他事情占據(jù)(比如正在進行的談話)，所以我們經(jīng)常沒有注意到那個人的名字。用不了多久，我們就會使用或想到那個人的名字。到那時，我們對這個名字的記憶通常已經(jīng)過期。為了增強對名字的記憶，我們可以試著在初次見面時更加用心，在交談中立即重復(fù)對方的名字。

但是，記住一個人的名字不僅僅是因為不注意，時間長了還會再次接觸到這個名字?？贫骱透？思{在他們的實驗中呈現(xiàn)了一些虛構(gòu)的人物，包括姓名、出生地、職業(yè)和愛好。受試者接受記憶測試后，其他所有分?jǐn)?shù)都比名字好。這是為什么？似乎并不是因為名字是陌生詞，因為研究中使用的很多名字也是常用名詞(比如波特、貝克、韋弗、庫克等。).研究人員進行了系統(tǒng)的實驗，讓受試者試圖記住這些單詞，但這些單詞有時是以人名的形式出現(xiàn)，有時是以職業(yè)名的形式出現(xiàn)。值得注意的是，當(dāng)同樣的單詞以職業(yè)而不是人名的形式出現(xiàn)時，受試者顯然更容易記住它們。好像木匠明顯比木匠好記！

似乎那些也是名詞的名字比其他名字更容易記住。語義相關(guān)性的缺乏可能部分解釋了為什么有些名字如此難以記憶?？贫鞯难芯窟€表明，有名詞意義的名字(如貝克)比沒有那么實際意義的名字(如斯諾德格拉斯)更容易記住。然而，在21世紀(jì)，名字總是被認為是沒有意義的——請想想，當(dāng)我們意識到某人的名字也代表著一種職業(yè)或一件事情時，我們是否有時會感到驚訝。(比如最近的政治領(lǐng)袖撒切爾和布什。的確，我們都知道關(guān)注某人名字的含義可以幫助我們記住這個名字。另外，如果我們能把一個人的外貌和他的名字聯(lián)系起來，特別是當(dāng)我們能在腦海中形成一個突出的視覺形象時，這個人的名字會變得更容易記住。如果我們看到一個叫杰克的人，他長得像我們熟悉的那個叫杰克的演員，或者當(dāng)我們遇到一個穿著得體的叫泰勒的人時，我們可以利用這些聯(lián)系來增強我們對名字的記憶。