男人整天為了家庭和生活而努力，平時(shí)很少注意自己的身體狀況。此外，由于各種工作原因和疲勞，許多男性會(huì)有不同程度的背痛，尤其是在陰天下雨的時(shí)候。那么，男人腰疼該怎么辦呢？腰疼吃什么好？男性腰疼有哪些治療方法？下面我們就帶著這些問題，來看看這篇文章里的相關(guān)故事。

聲明:如果在圖像源網(wǎng)絡(luò)上有任何侵權(quán)行為，請通知我們

男性腰痛的最佳治療方法

1.逆行治療

如果普通男性的腰疼不是特別嚴(yán)重，那么男性朋友可以盡量向后走，向后走的時(shí)候最好保持膝蓋不彎曲，手臂來回自由擺動(dòng)。每次可以走200步左右，每天堅(jiān)持兩三次。半個(gè)月后可以有效緩解背痛。

2.按摩穴位

按摩也能有效治療背痛。平時(shí)可以用拇指或食指按摩腰部穴位。常見的位置是大腿、小腿、內(nèi)踝后面的穴位。按摩時(shí)，每個(gè)穴位的按摩時(shí)間應(yīng)控制在一分鐘左右，感覺酸痛發(fā)麻時(shí)可以改變位置。每天按三餐時(shí)間按摩，可以有效緩解背痛。

3.公雞食物療法

當(dāng)男人腰疼的時(shí)候，不要在他們的治療方法中忘記這一點(diǎn)，因?yàn)檫@種方法對治療腰疼非常有效。做到這一點(diǎn)的方法是選擇剛開始雞鳴的公雞，宰殺后用米醋煮熟，開鍋前加入少量紅糖。一天吃一只雞，按三餐吃。六天為一個(gè)療程。這種方法可以有效治療腰疼，但胃酸多的患者不能服用。

4.抖腿

這種方法簡單方便。通常你只需要站在地上或者坐在椅子上。當(dāng)然，躺在床上也可以。然后放松身體，雙手按在大腿后面，依次左右搖晃雙腿。是時(shí)候一次保持一兩分鐘了。只有在有空空閑的時(shí)候才能做，可以有效治療背痛。

5.熱水瓶塞療法

這種方法聽起來不可思議，但對緩解和治療背痛確實(shí)有很好的效果。第一，男人需要把手指按在腰上才能找到最疼的點(diǎn)。然后，取出熱水瓶塞后，用紗布包裹，直接放在患處。兩三秒后離開，可以有效避免燙傷?？梢赃B續(xù)做三五次。每天按壓一次，一周為一個(gè)療程，是治療背痛的有效藥物。

6.拉腰

腰疼的病人可以直接趴在床上。當(dāng)他們準(zhǔn)備好了，他們可以請家人或朋友幫助他們拉腳踝。一般對方十次左右就可以換了。只需要連續(xù)做幾天就能有效緩解腰疼。

7.推小腿

腰酸背痛的男性可以先徹底放松身體，然后用手掌根部慢慢上下按摩小腿。在此期間，他們可以用一點(diǎn)力氣，只需要每天推推小腿，就能有效緩解腰酸背痛。

8.擠壓跟腱

使用這種方法時(shí)，男性可以跪在床上，然后用食指和拇指按壓腳后跟和跟腱。輕輕一按，等到酸痛了再放開。只要每天堅(jiān)持這樣按摩，就能緩解背痛。

9.甜瓜子和白酒

除了一些按摩，這種方法也是治療背痛的好選擇。方法是將甜瓜子浸泡在白酒中，大約半個(gè)月后取出。然后晾干，細(xì)碎磨成粉末，每次需要使用時(shí)只需與黃酒一起服用，即可有效治療背痛。

10.羊肉姜

這個(gè)偏方不僅能很好的治療背痛，還能有效的治療膝蓋疼痛。方法如下:將舒適的藥片用水煎煮，然后加入切成小塊的羊肉和生姜，用小火煮沸羊肉，直到羊肉燉熟。

緩解背痛的三個(gè)行動(dòng)

1.用左手和右手拉開頸部兩側(cè)的肌肉，以緩解上斜方肌，抬高肩胛肌。

先用右手把頭向右前壓十五到三十秒，再用左手把頭向左前壓，左右各壓三到五次。

2.經(jīng)常駝背的男人可能會(huì)導(dǎo)致肩膀變圓。這時(shí)可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，放松原本彎曲的脊柱和肩部。

開始的時(shí)候要坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙手把椅子往后拉。這個(gè)姿勢堅(jiān)持十五到三十秒，做完后重復(fù)三到五次。

3.久坐不動(dòng)，不經(jīng)常因?yàn)樯习喽淖冏藙莸哪行?，容易腰酸背痛。這時(shí)，他們可以在椅子上左右扭動(dòng)，以擴(kuò)大背部肌肉和腹部以外的斜肌。

當(dāng)你開始的時(shí)候，你應(yīng)該坐在椅子的三分之一，用右手拉椅子的右靠背，然后把你的左手輕輕地放在你的右大腿外側(cè)。等你的背挺直后，你就會(huì)開始向右后旋轉(zhuǎn)。這個(gè)姿勢會(huì)持續(xù)十五秒，重復(fù)三到五次。做好之后，再做另一邊旋轉(zhuǎn)。

男人腰酸吃什么比較好

1.吃富含纖維的食物

據(jù)相關(guān)飲食研究顯示，近30%的老年男性雜食動(dòng)物患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食者中只有18%左右患有骨質(zhì)疏松癥，而易患骨質(zhì)疏松癥的男性往往會(huì)出現(xiàn)背痛。因此，這些男性應(yīng)該經(jīng)常吃素食，素食中的長纖維也可以預(yù)防結(jié)腸癌。

2.吃富含維生素c的食物。

正常情況下，大齡男性背痛的概率較高，因?yàn)檫@類男性白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的一半。如果每天能補(bǔ)充80毫克的維生素C，就能達(dá)到年輕人的水平。其次，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸和其他脂溶性維生素，以防止缺乏。因此，為了更好地治療背痛，我們應(yīng)該吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。

3.吃富含無機(jī)鹽的食物

常年腰酸背痛的男性可以選擇在飲食中吃一些含有無機(jī)鹽的食物，因?yàn)闊o機(jī)鹽中的鈣含量最引人注目，人體每天補(bǔ)充的鈣不能少于1克；其中大豆的鈣含量較高，建議腰疼的男性多吃豆制品，因?yàn)殁}含量在每500克豆腐1.1-1.5克之間，光是這一點(diǎn)就能維持每日的鈣攝入量。(參考網(wǎng)站:三九保健屋)