“實(shí)驗(yàn)很簡(jiǎn)單。給孩子們兩個(gè)選擇。你面前有一兩個(gè)棉花糖。如果選擇馬上吃，可以得到一個(gè)棉花糖；如果你能堅(jiān)持二十分鐘，你就能得到兩個(gè)棉花糖?？茖W(xué)家一直在跟蹤這些孩子的成長(zhǎng)，每十年做一次評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一個(gè)四五歲的孩子能等的時(shí)間越長(zhǎng)，參加美國(guó)高考的成績(jī)?cè)胶?。?jiān)持時(shí)間最短的孩子比堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的孩子差210分。

“為什么我媽一個(gè)人看，不給我講故事？”明仔躺在床上，很不開心。

母親抱著書說:“這是一本成人書，沒有插圖和故事?！?/p>

“那我也想知道你在看什么？”

我媽說:“哦，是斯坦福大學(xué)教授沃爾特·米歇爾做的一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)，叫《學(xué)齡前兒童自我延遲滿足的實(shí)證研究》為了獲得更豐厚的回報(bào)?！皨寢屜胗眠@個(gè)話題把明仔嚇跑。

明仔道:“騙子，我早看過了。這本書叫《棉花糖實(shí)驗(yàn)》?！?/p>

“哈哈哈，是我媽這樣的媒體人把它改成了直白的名字——棉花糖實(shí)驗(yàn)，讓這個(gè)實(shí)驗(yàn)引起了極大的關(guān)注?！?/p>

“我要聽！”

“實(shí)驗(yàn)很簡(jiǎn)單。給孩子們兩個(gè)選擇。你面前有一兩個(gè)棉花糖。如果選擇馬上吃，可以得到一個(gè)棉花糖；如果你能堅(jiān)持二十分鐘，你就能得到兩個(gè)棉花糖。科學(xué)家一直在跟蹤這些孩子的成長(zhǎng)，每十年做一次評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一個(gè)四五歲的孩子能等的時(shí)間越長(zhǎng)，參加美國(guó)高考的成績(jī)?cè)胶谩?jiān)持時(shí)間最短的孩子比堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的孩子差210分。那些等待時(shí)間較長(zhǎng)的孩子，不僅考試成績(jī)好，而且以后還能更有效地控制體重，應(yīng)對(duì)抑郁和壓力。他們的事業(yè)發(fā)展、婚姻、身心狀況也更好。”媽媽很快解釋了棉花糖實(shí)驗(yàn)。

明仔說:“當(dāng)然，小時(shí)候可以等兩個(gè)棉花糖。等我長(zhǎng)大了，可以等更大的棉花糖了?！?/p>

媽媽說:“這一段很有意思。長(zhǎng)大后，科學(xué)家對(duì)這些人的大腦進(jìn)行了掃描，發(fā)現(xiàn)對(duì)于能等待的人來說，前額葉皮層更活躍——一個(gè)地方用來解決問題、創(chuàng)造性思維和抑制沖動(dòng)行為，而不能等待的人則有更活躍的中腦皮層——這個(gè)地方是大腦深處最原始的部分，與人的欲望、快感和成癮有關(guān)?！?/p>

明仔笑了?！皨寢?，我覺得你的大腦很原始。你不能控制自己去吃巧克力?！?/p>

媽媽很慚愧?！澳赣H”是科學(xué)家已經(jīng)解釋過的問題。我相信還有第二顆糖，等著就有意義了。我媽小時(shí)候不準(zhǔn)吃糖。如果是朋友送零食，會(huì)被大人沒收，所以一有機(jī)會(huì)就往肚子里塞糖果。"

明仔說:“你小時(shí)候等不了，一輩子都等不了嗎？”

我媽說:“看這一章。自制力和基因有關(guān)。有些人天生自制力就很強(qiáng)，但是自制力可以通過像肌肉這樣的鍛煉來加強(qiáng)。抵御誘惑才是戰(zhàn)略?！?/p>

媽媽說，我們學(xué)學(xué)怎么抵制誘惑吧。“在第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，有兩種方法放棉花糖。一個(gè)是讓孩子看到棉花糖，一個(gè)是蓋住棉花糖。哪種情況下你覺得可以多等一等？”

明仔說:“等起來更難，因?yàn)樗孟裨谡f吃我！吃了我！”

我媽說:“我是自學(xué)的。是真的。實(shí)驗(yàn)證明，如果你覆蓋一個(gè)東西，等待時(shí)間可以延長(zhǎng)十倍?！?/p>

明仔狡黠地說:“媽媽，如果你想減肥，就把巧克力給我保管好。我可以適當(dāng)收取管理費(fèi)?！?/p>

母親拍拍他的手繼續(xù)說:“第二個(gè)策略是分散注意力。那些能等的孩子想出了一些竅門。有些人不會(huì)蒙著眼睛看，有些人會(huì)想象自己在玩有趣的游戲，比如用腳和手指彈鋼琴。如果實(shí)驗(yàn)者鼓勵(lì)孩子提前思考有趣的事情，比如蕩秋千，那么等待時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)十分鐘。如果實(shí)驗(yàn)者說，想想這個(gè)棉花糖有多好吃！孩子們迫不及待地想殺死棉花糖?！?/p>

明仔說:“科學(xué)家是好是壞，故意誘惑孩子。你要我睡，你想等多久就等多久。”

媽媽說第三個(gè)策略，冷靜?！皩?shí)驗(yàn)者改變獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，沒有給棉花糖，只是展示圖片，結(jié)果顛倒了！只看圖片，等待就容易多了?！?/p>

明仔道:“一張牌吃不了！不是山羊。”

媽媽說:“是的，你看，我們很容易學(xué)會(huì)抵制誘惑。還有其他因素可以等待。比如，在實(shí)驗(yàn)前表揚(yáng)孩子，讓他們思考一些開心的事情。其他孩子讓他們思考悲傷的事情。你覺得什么樣的孩子等得更久？”

“當(dāng)然，心情好的人可以多等。媽媽，我知道你心情不好的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)狂吃。哎，巧克力還是要我留著。”

媽媽說:“好吧，我相信你可以留著。還有等待時(shí)間不同的獎(jiǎng)勵(lì)，比如巧克力和鉛筆。你愿意等誰？”

明仔說:“當(dāng)然鉛筆可以等更久?！?/p>

媽媽說:“我告訴你，這塊巧克力是蟑螂爬出來的……”

明仔大叫:“哎呀，我多長(zhǎng)時(shí)間都不想吃了！”

“這證明你可以通過改變主意來控制自己的沖動(dòng)。這種力量來自前額葉皮層。只要激活這個(gè)區(qū)域，就可以冷卻吸引人的刺激?！?/p>

媽媽說:“很多大人也用棉花糖考驗(yàn)孩子。孩子表現(xiàn)不好，就會(huì)抑郁。其實(shí)自制力和年齡有關(guān)，三歲的孩子根本無法理解拖延滿足的問題；四歲的孩子明白，但他會(huì)選擇最壞的策略，把棉花糖放在自己面前，想象它有多好吃；大部分孩子在五六歲的時(shí)候會(huì)選擇隱藏獎(jiǎng)勵(lì)物品，用想象的游戲來分散注意力；十二歲才能掌握如何冷卻自己的沖動(dòng)。比如有的孩子把棉花糖想象成蓬松的云，這樣就很容易等待。所以，選擇不吃那種糖并不代表什么。起初，有些孩子可能等不了一分鐘，但隨著年齡的增長(zhǎng)或?qū)W習(xí)等待策略，他們可以做得更好。有些孩子剛開始很有天賦，后來變?nèi)趿恕Ｗ灾屏??！?/p>

明仔問:“如果有一個(gè)自制力差的媽媽怎么辦？”

“嗯，科學(xué)家也證明了，以身作則的父母，一定會(huì)培養(yǎng)出自制力好的孩子。我喜歡的是另一種策略。我要你學(xué)會(huì)策略，完全相信自己的掌控力。因?yàn)檫^度控制孩子的父母會(huì)破壞孩子自控能力的發(fā)展，所以我讓你留著糖果，控制你吃的糖果量。如果你能一直吃到這個(gè)周末，我下次給你買。如果我遵守諾言，你可以控制自己。如果我違背諾言，偷了你的糖果，你當(dāng)然會(huì)藏在你的臉頰。因?yàn)槟阌X得未來沒有希望，你就不愿意再等下去了?！?/p>

明宰點(diǎn)點(diǎn)頭?！澳闶悄阍挼母改浮Ｄ銥槭裁床徽f最后一章？”

媽媽說:“這是給大人的。學(xué)校和家長(zhǎng)如何使用策略。如果你想聽，我也可以總結(jié)一下。首先，老師和家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子用“如果……”造句，而如果他們做出努力，他們會(huì)得到什么樣的結(jié)果，從而可以顯著提高他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。第二，增加體育鍛煉也可以鍛煉專注力。第三，不開心的時(shí)候，想想那個(gè)愛你和你愛的人，不要去想那個(gè)讓你難受的人。第四，做自己真正熱愛的事情，這樣你會(huì)不知疲倦，能夠抵制各種誘惑。"

明仔說:“太有意思了。我還是想聽?！?/p>

“今天就到這里。如果你愿意等，我明天就講兩個(gè)故事！”

明仔道:“說話算數(shù)！不然我就不等了！”

媽媽笑著站起來，順手去拿巧克力。明仔抓起巧克力罐子藏在柜子里，唱著:“好東西屬于能等的人，啦啦啦?！?/p>