人們以食物為重，每個人每天都要吃足夠的食物，幫助身體補充能量，保持體力。但不良的飲食習慣也會對人體健康造成危害，如高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸血癥等，大多是不良的飲食習慣造成的。

以高尿酸為例。以下食物是它的幫兇。不閉嘴，尿酸值越高對身體的傷害越嚴重。

一、哪些食物不能吃高尿酸？

1.動物內臟

很多人喜歡吃動物內臟，比如動物的肝、腎、心臟等。，但他們應盡量避免在高尿酸發(fā)生后食用這類食物，因為動物內臟含有較多的嘌呤，這會導致患者食用后尿酸值升高，使患者病情不穩(wěn)定。

2.一些海鮮

尿酸值超出正常范圍的人，平時要少吃海鮮。比如沙丁魚、牡蠣、小魚干等海鮮含有高嘌呤成分，患者應盡量避免食用，以免增加體內嘌呤成分，增加腎臟負擔，從而進一步增加尿酸值。然而，并不是所有的海鮮都含有高嘌呤。比如海參、海藻或海蜇皮等海鮮，嘌呤含量較少，患者病情穩(wěn)定可以少量食用。

3.濃湯

眾所周知，許多人生病后喝湯來補充健康。但患高尿酸后不建議喝濃湯、骨頭湯或海鮮湯，因為肉和骨頭中的嘌呤成分經過長時間煮沸后進入湯內。如果患者喝了湯，很容易導致尿酸值升高，不利于病情的改善。

除上述三種食物外，高尿酸人群應盡量避免平時飲酒，因為酒精進入人體后也會影響身體的新陳代謝。如果體內尿酸過多，會在血液中大量沉淀，對患者身體造成更大的損害。長期大量飲酒還會導致關節(jié)內大量晶體沉積，造成關節(jié)問題，甚至引發(fā)痛風。

第二，堅持四個步驟可以幫助身體降低尿酸值

1.控制你的飲食

尿酸值升高的人通常應盡量吃一些嘌呤含量低的食物，如西紅柿、燕麥、絲瓜、空白菜、冬瓜、黃瓜、蘿卜等。，還吃少量富含優(yōu)質蛋白質的食物，幫助身體補充營養(yǎng)。此外，盡量保持食物的味道清淡，以減少對身體的損害，保持尿酸水平在正常范圍內。

2.適當喝水

高尿酸的人通常需要喝適量的水，因為喝水可以加快身體的新陳代謝，尿液可以排出體內的尿酸，減少對身體的損害。但是，要注意不要大量喝果汁、碳酸飲料或糖水。最好每天堅持喝2000 ml左右的開水，這樣可以滋潤身體。

3.適當鍛煉

運動可以增強人體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進尿酸的排泄，還可以增強體質，使身體狀況盡快得到改善。但是大家在運動的時候要注意選擇適合自己的方式，不要讓身體在運動的時候過度勞累，否則會造成不適。

4.嚴禁飲酒

凡是尿酸高的人都要及時戒酒，因為喝下的酒精在體內代謝時會形成嘌呤，從而導致大量的尿酸。同時，酒精也會對肝腎造成損害，影響尿酸的排泄。無論什么酒、酒精飲料、食物，都要盡量避免服用，以免對身體造成傷害。

高尿酸對人體的威脅不小，任何人都應該注意。如果長期尿酸值高，就會發(fā)生痛風，引起關節(jié)紅腫，不同程度的疼痛癥狀。如果病情惡化，還會導致關節(jié)內大量結晶鹽沉積，形成痛風石，對人的生活影響很大。

為了避免這種情況，我們應該積極控制尿酸值，保持健康。