睡眠是維持生命的基本規(guī)律。每個(gè)人都離不開(kāi)睡眠。一般情況下，人應(yīng)該把1/3的時(shí)間花在睡眠上。良好的睡眠可以消除疲勞，修復(fù)身體的各種器官，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)工作和生活都很有效率。

每天獲得7-8小時(shí)的充足睡眠，可以讓人更有活力，更健康。但是人壓力大，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，很難入睡。而且，凌晨三四點(diǎn)很容易醒。其實(shí)這種情況大多是因?yàn)闅庋蛔?。多?杯水，少做3件事，可能有助于氣血充足。請(qǐng)和我一起看看。

這三件事

少做

一個(gè)

-長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在的人普遍有熬夜的習(xí)慣。他們白天很忙，但是晚上該睡覺(jué)的時(shí)候卻因?yàn)楣ぷ骰蛘邆€(gè)人原因睡不了很久。如果他們熬夜，身體的所有器官都不能正常修復(fù)，尤其是晚上11點(diǎn)以后，如果他們沒(méi)有睡著，就可能失去修復(fù)器官的機(jī)會(huì)。第二天，他們就會(huì)氣血疲憊，精力不足。所以盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，讓他們得到足夠的氣血。

2

-長(zhǎng)期抑郁

中醫(yī)有個(gè)癥狀叫“肝郁”，就是經(jīng)常只有一個(gè)人想太多。不開(kāi)心會(huì)導(dǎo)致肝損傷，肝郁。當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精血不能補(bǔ)充，進(jìn)而影響睡眠。因此，在日常生活中要保持良好的精神狀態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間抑郁，這樣可以有效促進(jìn)身體健康，使氣血更加充沛。

三

-久坐不動(dòng)

現(xiàn)在的人都在做腦力勞動(dòng)，久坐不動(dòng)，很少起來(lái)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)減慢身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，影響氣血循環(huán)。因此，日常生活中盡可能避免久坐，下班后多活動(dòng)，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，使身體更加健康，預(yù)防失眠。

多喝兩杯水

有助于補(bǔ)充氣血

一個(gè)

-多喝紅棗水

紅棗是一種藥食兩用的食品。性甘溫，可入脾胃經(jīng)。具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，容易被人體消化吸收。對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，喝一點(diǎn)紅棗泡水，可以有效促進(jìn)身體的抵抗力和免疫力，使血液充足，提高睡眠質(zhì)量。

2

-多喝點(diǎn)黃的水

黃芪具有很高的養(yǎng)生價(jià)值。正如我們之前在其他文章中提到的，黃芪性溫甘，可入脾經(jīng)、肺經(jīng)。經(jīng)常飲用泡過(guò)水的黃芪，可以有效增強(qiáng)免疫力和抵抗力，同時(shí)調(diào)理五臟六腑，補(bǔ)充氣血，促進(jìn)睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為失眠是肝腎不足、精血不足引起的陰虛。陰虛內(nèi)火，體內(nèi)有火在燒，晚上自然睡不著，白天頭暈眼花。

三

-中藥用于調(diào)養(yǎng)

如果是陰虛火旺，也可以試試華佗延壽酒(中藥準(zhǔn)子Z43020784)，最近在JD.COM商城賣(mài)的還不錯(cuò)。滋補(bǔ)肝腎，滋陰補(bǔ)血，針對(duì)頑固性失眠，固本培元，滋補(bǔ)肝腎精氣，調(diào)理臟腑，促進(jìn)睡眠，遠(yuǎn)離虛弱、頭暈、黑眼圈。

針對(duì)癥狀治療失眠，虛飲藥酒。因肝腎不足，飲華佗壽酒。按療程，肝腎少虧。