說到牛油果，大家可能不太熟悉，但對(duì)于減肥健身的人來說，這是個(gè)耳熟能詳?shù)拿?。都說牛油果可以減肥，那么是真的嗎？邊肖，我們來看看。
主要成分
富含甘油酸、蛋白質(zhì)和維生素，滋潤(rùn)但不油膩。
牛油果能減肥嗎
1.牛油果富含消化酶，可以將脂肪分解成脂肪酸和水，降低膽固醇水平。
2.牛油果的纖維素含量比較高，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化。
3.但是牛油果熱量還是很高，不建議多吃。
綜上所述，牛油果確實(shí)有減肥的效果，但是脂肪含量很多，一定要少吃。
其他影響
1.孕期保健可以為孕婦提供孕期所需的葉酸。
2.抗衰老，牛油果有很好的抗氧化功能，有利于抗衰老，是女性很好的美容產(chǎn)品。
3.收縮毛孔，抵御陽光，減少曬傷的可能性。
4.牛油果也有保護(hù)肝臟的化學(xué)成分。
5.豐胸富含不飽和酸，可增加胸部彈性。
6.降低血糖，保護(hù)心血管系統(tǒng)。
有關(guān)注意事項(xiàng)
適合人群:便秘和糖尿病。
禁忌人群:過敏、肥胖人群要謹(jǐn)慎飲食。
采食量
因?yàn)榕Ｓ凸麩崃扛撸休^多的脂肪酸和不飽和脂肪酸，一個(gè)牛油果的熱量相當(dāng)于一碗白米的熱量，所以吃半天最合適。
怎么吃
1.直接吃。
2.做奶昔。
3.鱷梨防彈冰淇淋。
4.鱷梨三明治。
5.做減脂沙拉。主要成分是洋蔥、黃瓜、西紅柿、牛油果、香菜、檸檬、西紅柿、調(diào)味黑胡椒、鹽和橄欖油。將配料切成小塊，將調(diào)料加入盤中，然后攪拌均勻，最后擠出檸檬汁。
6.牛油果烤雞蛋。將牛油果切成兩半，去核，將蛋液加入牛油果中，撒上奶酪絲，用錫紙包裹，放入200℃的烤箱中15-20分鐘。
本期牛油果就到這里。下次再見。
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