當(dāng)你翻開2016年日歷的最后一頁，這一年也將正式畫上句號。感謝每一個訂閱生命時報微信的你，讓生命君陪伴你走過365個平凡的日夜。

在生命君的原創(chuàng)內(nèi)容里，有一個系列中醫(yī)養(yǎng)生手繪制圖，是最受讀者歡迎之一，幾乎篇篇10萬＋，就是獨家策劃——“24節(jié)氣養(yǎng)生制圖”。

元旦之際，生命君推出“24節(jié)氣養(yǎng)生盤點特輯”，帶你回顧每個節(jié)氣的養(yǎng)生重點。愿這24個特殊日子的陪伴，串起你2017一整年的平安和健康。

隨著節(jié)氣調(diào)整日常生活和飲食，能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。蘊藏在24節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧，戳圖片，即可看原文↓↓趕緊收藏吧。

春

春季包括驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿6個節(jié)氣

這個季節(jié)正處于冰雪消融、萬物復(fù)蘇之際，自然界陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺，人體的氣血從里向外走。把人的氣血從里向外調(diào)動的主要臟器是肝，所以春季護肝尤為重要。

驚蟄

按揉這3個部位抗百病

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春分

抓住7個調(diào)理身體的養(yǎng)生時機

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清明

清理體內(nèi)積累了一冬的濁氣

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谷雨

你最該做這套“氣血養(yǎng)生操”

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立夏

最全“養(yǎng)生指南”值得人手一份

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小滿

養(yǎng)生精髓全在這一個字里

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夏

夏季包括芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑6個節(jié)氣

此時氣候炎熱，陽氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機體的陽氣就會不足，心功能也相對消耗較多，常有體倦乏力、口燥咽干、心煩失眠、情緒急躁等不適。因此，這個季節(jié)格外需要補充心所消耗的能量，以保護心氣。

芒種

祛暑防濕全靠“吃”

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夏至

做這3件事的最佳時機

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小暑

精髓在這兩個養(yǎng)生關(guān)鍵詞中

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大暑

這樣吃，趕走積攢了一年的濕氣

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立秋

養(yǎng)生這件事你學(xué)會三招就夠了

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處暑

祛濕的最佳時節(jié)到了

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秋

秋季包括白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪6個節(jié)氣

其特點是秋高氣爽、燥氣當(dāng)令，陽氣漸退、陰氣漸長，人的氣血開始由外向里收斂，外邊氣血相對不足，就容易發(fā)生“秋燥”現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為口鼻發(fā)干、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等。因此，這個季節(jié)重在調(diào)養(yǎng)肺氣。

白露

潤肺、補腎、護腸胃

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秋分

食補養(yǎng)生潤秋燥

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寒露

別再“秋凍”了，趕緊添衣裳

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霜降

飲食調(diào)養(yǎng)重平補

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立冬

養(yǎng)生講究一個字：藏

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小雪

清內(nèi)火，過暖冬

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冬

冬季包括大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水6個節(jié)氣

此時天寒地凍、草木凋零、生機潛伏，人體陽氣自然也潛藏于內(nèi)，新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來保證生命活動。

這便無形中加重了腎的消耗，于是冬季常會出現(xiàn)健忘失眠、食欲不振、腰膝酸軟、乏力易疲、膚色晦暗無光澤等癥狀。因此，保腎是這個季節(jié)的必修課。

大雪

補得好，接下來一整年無病擾

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冬至

補對一天，身體進步一年

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小寒

最冷節(jié)氣，一個動作留住陽氣

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大寒

名老中醫(yī)教你一套養(yǎng)生功

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立春

背好7大養(yǎng)生金句

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雨水

一年中養(yǎng)脾胃的最佳時節(jié)到了

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！?

2017年，生命君將順應(yīng)四季變換，全新推出“24節(jié)氣飲食養(yǎng)生”系列，從舌尖上守護你一整年的健康。

愿你2017年的日子美如節(jié)氣詩畫，健康這件事，就放心交給生命君吧！

圖片攝影：上海瑞金醫(yī)院消化科周潔醫(yī)生

編輯：劉星酉

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