1.碘伏消毒。如果磨損的傷口不大，可以用碘伏消毒，防止感染。如果有滲出物，是正常的。一般外傷后3-5天滲出物較多，但要注意保持傷口清潔，以免感染。

2.雙氧水消毒。如果傷口有很多雜事，先用雙氧水清洗傷口，盡量把傷口的雜質(zhì)清理干凈，再用碘伏消毒包扎。注意：再次清理傷口時，會感到疼痛，但一定要清理干凈，否則容易感染破傷風(fēng)或其他病菌。

3.涂藥膏。腳后跟皮膚磨破后，可以用碘伏消毒后再涂紅霉素軟膏等防腐生肌軟膏，可促進(jìn)傷口快速愈合，防止感染。

4.注意休息。腳后跟皮膚擦傷多是由于過度高強(qiáng)度的運(yùn)動造成的，所以腳后跟皮膚擦傷后一定要注意休息，不要再從事高強(qiáng)度的運(yùn)動，有利于皮膚擦傷的快速恢復(fù)。