每100克烤草魚營養(yǎng)成分
熱量552千焦
蛋白質13.9克
脂肪7.66克

食材:


草魚600克、蓮藕、土豆、木耳、洋蔥、魔芋、豆芽、大蔥、小蔥、芹菜、香菜、姜、蒜、火鍋底料、干辣椒、青花椒、鹽、胡椒粉、豆瓣醬、花椒粉、辣椒粉、料酒、紅油



步驟:


1、姜切片,小蔥一半切段、一半切蔥花,大蔥切粒,干辣椒剪段,洋蔥切絲;

2、土豆、蓮藕切片,蒜一半切末、一半切粒,木耳切塊,魔芋切塊;

3、草魚洗凈,在魚身2面各切一字刀,切下魚骨;

4、放入鹽、胡椒粉、姜片、大蔥、小蔥、料酒抹勻腌制30分鐘;

5、放入烤盤鋪平,刷上紅油,放入烤箱上下火200度烤25分鐘;

6、取出刷上紅油,再烤5分鐘;

7、油溫燒至7成熱,爆香辣椒段,放入豆芽、洋蔥炒至斷生,盛出待用;

8、油溫燒至7成熱,放入土豆、蓮藕炸至金黃,撈出待用;

9、鍋中留底油,爆香蒜末、青花椒、干辣椒、豆瓣醬、火鍋底料、香辣醬,倒入適量清水煮沸;

10、加入胡椒粉、雞精、花椒油、魔芋、木耳、芹菜、土豆、蓮藕煮1分鐘,盛入烤盤;

11、放上烤魚,放入胡椒粉、孜然粉、辣椒粉;

12、放入辣椒油燒至7成熱,放入蒜粒、大蔥、青花椒、干辣椒炒香;

13、淋在烤魚上即可。

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