為緩解疫情帶來的壓力，每個人有自己的方法，烹飪、打游戲、聽音樂……而美國芝加哥男子丹·奧康納則選擇每天跳入密歇根湖，連寒冬也不例外。近日，在眾人的注視下，奧康納完成了有紀念意義的第365跳。

奧康納現(xiàn)年53歲，是芝加哥一名公交車司機，有三個孩子。去年6月的一個星期六，他為緩解疫情壓力，從芝加哥北區(qū)蒙特羅斯港跳入密歇根湖，“那是疫情期間，有人抗議，還是選舉年……那里(密歇根湖)是能讓我清醒、摒除所有噪音、獨處的地方”。

從那之后，他堅持每天跳入湖中。即便冬季湖面結冰，他也要在冰面上鑿出一個洞跳入湖中。奧康納還把自己跳湖的視頻社交媒體，得到眾多網(wǎng)友關注和支持。

網(wǎng)友：佩服！

情緒與壓力的管理

1、情緒控制之回避法

當人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。

2、情緒控制之不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢?？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

3、情緒控制之笑是營養(yǎng)素

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

4、情緒控制之擁抱自己

發(fā)怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

5、情緒控制之轉移

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調。

（原標題：芝加哥一男子為減壓連續(xù)365天跳湖）

來源：北晚新視覺綜合 環(huán)球時報 網(wǎng)友評論 家庭醫(yī)生在線

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作者/來源：北晚新視覺網(wǎng)

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