從照片上可以看出，科比已經(jīng)胖了很多。說明只要不胖，就會反擊。這是人體的本能，你在和它作長期的斗爭。告訴你減肥不反彈，只有騙人的商家才敢胡亂說話。

胖紙最大的折磨就是他們對減肥充滿激情，充滿信心，認(rèn)為自己會減肥成功。但是漸漸地他們的體重反彈到減肥前的水平。這些人一般被我們理解為軟弱，對自己不夠狠。但從科學(xué)的角度來說，人越胖越容易反彈。

脂肪具有抵抗特性，身體、激素和神經(jīng)系統(tǒng)共同作用維持一定的體重水平。減肥后保持體重是一項非常艱巨的任務(wù)。

那怎么辦？

1把減肥當(dāng)成終身健康管理和健康的生活方式

有的人減肥剛開始有點效果，覺得自己達(dá)到了減肥的目的，就不減肥了。其實減肥成功后，要堅持每天鍛煉，合理飲食的習(xí)慣。減肥從來都不是一勞永逸的事情。有必要養(yǎng)成健康的飲食和鍛煉的生活方式。

節(jié)食后不要節(jié)食或暴飲暴食

剛減肥成功，很多小伙伴就想犒勞自己。對待自己的主要方式就是吃，然后一旦吃了就會失控，恢復(fù)之前暴飲暴食的習(xí)慣，很快脂肪就會回來。三分靠運動，七分靠飲食。我們想通過健康瘦身改變飲食習(xí)慣，而不是苦于這種模式。

3減肥運動要結(jié)合有氧運動+無氧運動

連續(xù)的簡單有氧運動，在減肥成功后會導(dǎo)致肌肉大量流失，而肌肉大量流失的結(jié)果就是基礎(chǔ)代謝的降低。人體基礎(chǔ)代謝的降低直接導(dǎo)致分解，消耗食物的能力變低，多余的能量變成體內(nèi)脂肪堆積。反而變得容易長胖。

4這輩子一定要注意增加肌肉含量

胖有記憶。它會抵制外界的變化，盡力發(fā)展到原來的形態(tài)。減肥成功后，體重至少要維持半年，控制體重，增加肌肉含量是重點。