對于瘦身MM來說，“吃什么，怎么吃”是不可避免的問題。事實上，真正健康快速的飲食不僅可以幫助人們減肥，還可以提高他們的身體素質(zhì)。以下小系列會給大家推薦超健康超快速飲食。想要安全高效的減脂，就要學(xué)的快。

懶惰的飲食

減肥最快的方法首先，蔬菜沙拉減肥

材料:首先準(zhǔn)備卷心菜200克，西紅柿80克，黃瓜60克，青椒30克。然后準(zhǔn)備色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

做法:先把準(zhǔn)備好的食材洗凈。切片，切塊，這個看個人喜好。然后，將切好的食材放入準(zhǔn)備好的容器中，攪拌均勻。最后加入上述輔料，如色拉油、鹽等。，再攪拌均勻開始吃。

功效:此食譜對清除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減脂瘦身有很好的效果。

減肥最快的方法2。黃瓜蛋減肥

配料:黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。

做法:先將黃瓜洗凈，中間用刀切開，然后將黃瓜切成薄片，用鹽腌制；然后將雞蛋放入碗中，加入少許白酒，打勻；然后把煎鍋放在火上，加入油，加熱到50%的熱度。將蛋液沿著油和鍋的接觸面倒入，快速翻炒雞蛋至熟，邊炒邊用鏟子將雞蛋打碎。鍋中放少許油，倒入黃瓜，翻炒，加入雞蛋和鹽，大火翻炒均勻。

功效:黃瓜富含維生素B、C、鈣、鐵，苦瓜中含有大量的皮脂元素，黃瓜的糖分和脂肪含量很低。

這道菜很適合一種MM，其實不是肥紙。但是因為一段時間的吃喝，身體突然變形。針對這種情況，最適合的方法是黃瓜加雞蛋飲食，一周內(nèi)只能吃黃瓜加雞蛋。一般7天可以瘦10斤，非常有效。

減肥最快的方法三、苦瓜蘋果汁減肥

配料:苦瓜一個，碳酸蘋果汁一瓶。

做法:先把苦瓜洗凈，再切成薄片，越薄越好，因為這樣可以減少苦瓜的苦味。然后將所有的碳酸蘋果汁倒入準(zhǔn)備好的容器中，將苦瓜片放在一起。最后，用保鮮膜快速包裹容器，以保證蘋果汁的氣體不會逸出。包裝后，將飲料放入冰箱冷藏，通常不喝其他飲料。

功效:苦瓜具有清熱解毒、明目清心的作用。重要的是對減脂也有很好的效果，長期食用也有護膚的效果。蘋果汁可以增加飽腹感，減少你的食物攝入量。

減肥最快的方法第四，蘋果通心粉

主要成分:通心粉1小袋，蘋果1個，瘦肉150克。輔料:1個洋蔥，半個胡蘿卜，一點西蘭花，2茶匙油，一點鹽，味精，番茄醬和糖。

做法:1。先煮通心粉，過冷，瀝干，放在一邊。2.蘋果洗凈，切成顆粒，用鹽水浸泡，撈起備用。3.胡蘿卜切丁，和西蘭花一起煮，瘦肉切碎。4.將洋蔥放入油鍋翻炒，然后加入肉末翻炒，加入上述材料，混合均勻，調(diào)味。

功效:蘋果可以增加飽腹感，飯前吃可以減少食物攝入，達到減肥的目的。所以這道菜符合主菜與主菜相結(jié)合的原則，得到了營養(yǎng)專家的好評。不僅營養(yǎng)更全面，而且符合瘦身的原則，味道很特別。

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